Zink

Eine bläulich-weiße, metallische chemische Komponente, die typischerweise in Kombination gefunden wird und als Schutzhülle für Eisen, als Bestandteil verschiedener Legierungen, als Elektrode in elektrischen Batterien und in Form von Salzen in Arzneimitteln verwendet wird: Zeichen, zn; at. Nr., 30. [1]

Die Grundlagen des Zinks

Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, macht etwa 65 Gramm (2,3 Unzen) jeder Tonne Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast das gesamte Zinkerz der Welt ausmacht. Natives Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Jahrhunderts sind China, Australien und Peru. Zu den mineralogischen Vorkommen von Zink siehe Native Komponente.

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement im Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das zahlreiche Reaktionen im Zusammenhang mit dem CO2-Stoffwechselprozess fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink kann bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist Bestandteil einiger Enzyme, die Eiweiß im Magen-Darm-Trakt absorbieren. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen löst Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit aus. Zink fungiert im Hämosycotypsin des Schneckenblutes für den Sauerstofftransport, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]

Geschichte

Zink war den Römern bekannt, wurde aber selten verwendet. In Indien wurde es zum ersten Mal als eigenständiges Metall anerkannt, und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar in Rajasthan zeugen davon, dass es in der Zeit von 1100 bis 1500 in großem Umfang veredelt wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Maßstab betrieben. Ein Schiff der East India Company, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord, und die Analyse der zurückgewonnenen Barren ergab, dass es sich praktisch um das reine Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid. In Europa wurde Zink jedoch erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, der es als erster als neues Metall anerkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemischer Aspekt, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) der Tabelle der Elemente, das lebensnotwendig ist und zu den am häufigsten verwendeten Metallen gehört. Zink ist von großer wirtschaftlicher Bedeutung.

  • Atomzahl 30,
  • Atomgewicht 39,
  • Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
  • Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
  • Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
  • Oxidationszustand +2
  • Elektronenaufbau [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist für ein gesundes Leben von Mensch und Tier unerlässlich. Es wird für die Funktion verschiedener Enzyme benötigt. Es wird für den Aufbau von Haut und Knochen benötigt. Vor allem aber nutzt der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem guten elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Batterietypen.

Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, erfüllen lebenswichtige Funktionen in unserem täglichen Leben. Aber nur wenige von uns stellen jemals die Verbindung zwischen diesen Gegenständen, Geräten und Materialien her, die wir benutzen und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlerzeugnisse aufgetragen. Dieser Vorgang wird als Verzinkung bezeichnet. Der größte Teil des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung erfolgt auf unterschiedliche Weise. Im Allgemeinen wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Schicht aus einer Zinkverbindung erfolgen. Der größte Teil des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink verlängert die Lebensdauer eines durchschnittlichen Autos. Etwa 7,7 Kilogramm Zink werden verwendet, um ein typisches Fahrzeug vor Rost zu schützen. Weitere 9 kg werden verwendet, um Gussteile wie Türgriffe und Schlösser zu verzinken, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das zur Behandlung des Gummis benötigt wird.

In jüngster Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an verschiedene Stilrichtungen anzupassen, auch für Gebäude verwendet. Die dezente Farbe des Zinks wird von Architekten gelobt, die angeben, dass die Farbe des Zinks intensiver wird, wenn sich das Material an bestimmte atmosphärische Bedingungen anpasst, und dass es sich gut mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Es lässt sich auch leicht zu komplizierten Formen verarbeiten. [6]

Wie Zink den menschlichen Körper beeinflusst

Zink gilt als eines der wichtigsten notwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise. Zink ist nicht nur ein entscheidendes Element in verschiedenen physiologischen Prozessen, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden.

Die wichtigsten essentiellen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem neuen Übersichtsartikel in Detailed Reviews in Food Science and Food Security, veröffentlicht vom Institute of Food Technologists (ift). Zink ist nicht nur ein essentieller Bestandteil in verschiedenen physiologischen Vorgängen, sondern auch ein Mittel zur Vermeidung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es findet sich in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, insbesondere tierisches Eiweiß, sind wichtige Zinkquellen in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch in anderen Lebensmitteln als Hort genutzt werden. Für fast die Hälfte der Weltbevölkerung besteht das Risiko einer unzureichenden Zinkzufuhr. In dem kurzen Artikel werden zahlreiche Studien besprochen, die einen Zusammenhang zwischen Zink und wichtigen menschlichen physiologischen Prozessen aufzeigen, wie z. B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass Zink wie ein Antidepressivum wirkt.

Herz-Kreislauf-System

Zink hat eine bemerkenswerte Funktion bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks. Es wurde festgestellt, dass Männer und Frauen Zink bei hohem Blutdruck unterschiedlich verstoffwechseln.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Menschen mit Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger fortgeschrittenen alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein mäßiger Zinkmangel in der Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, ungewöhnlichem Geschmacksempfinden, verlängerter Schwangerschaft, ineffizienten Wehen, atonischen Blutungen und einem erhöhten Risiko für den Fötus führen.

Diabetes

Zink ist sehr wichtig für die Synthese, Speicherung und Sekretion von Insulin. Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Zinkspiegel bei Diabetikern zu den damit verbundenen Krankheitszuständen wie koronare Herzkrankheit und einer Reihe damit verbundener Risikoelemente wie Bluthochdruck und erhöhte Triglyceridwerte beiträgt.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der thymischen Hormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Abwehrkraft.

Erholung

Zinkmangel wird mit einer verzögerten Heilung von Verletzungen in Verbindung gebracht, und es wurde festgestellt, dass er für die Genesung von Magengeschwüren besonders im Anfangsstadium wichtig ist.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Zeit in der medizinischen Einrichtung verkürzen. [7]

Notwendig bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Gabe von Zink durch eine Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Personen mit Zinkmangel wieder aufzufüllen. Die regelmäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Gesundheitsdienstleister verabreicht werden.

Wahrscheinlich zuverlässig bei

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und Schwere von Durchfall bei unterernährten Kindern. Die übliche Dosierung ist 20 mg Zink täglich. Aber auch Dosierungen von 5-10 mg scheinen zu wirken und weniger Erbrechen zu verursachen. Eine erworbene Erkrankung, bei der sich Kupfer in vielen Organen ansammelt (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verstärkt die Symptome dieser Erkrankung. Zink blockiert die Aufnahme von Kupfer und erhöht die Freisetzung von Kupfer durch den Körper.

Wahrscheinlich zuverlässig für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Akne zu helfen. Aber es ist ungewiss, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Die Anwendung von Zink auf der Haut allein in einer Lotion scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Erwachsenen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die Einnahme von Zink durch den Mund, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Menschen mit hohem Risiko fortgeschritten ist. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusätzlich zu Medikamenten gegen ADS dazu beitragen, bestimmte Anzeichen von ADS zu verringern. Akuter Schnupfen. Das Lutschen von Lutschtabletten, die aus Zinkgluconat oder Zinkacetat bestehen, hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch unklar, ob Zink dabei hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Forschungsbereiche, die sich mit Zink befassen, sind:.

  • Die Einnahme von Zink durch den Mund zusätzlich zu Antidepressiva scheint Depressionen zu verbessern. Es kann auch bei Personen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund könnte die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes um einen bestimmten Prozentsatz verbessern.
  • Windelausschlag. Die Verabreichung von Zinkgluconat durch den Mund an Säuglinge scheint bei der Heilung von Windelausschlag zu helfen. Das Auftragen von Zinkoxidpaste scheint ebenfalls zu helfen. Allerdings scheint es nicht zu funktionieren zusammen mit der Verwendung von 2% Eosin Service.
  • Eine mittelschwere Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von Zahnpasten mit Zink, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint zu helfen, Gingivitis zu vermeiden.
  • Fauler Atem. Kaugummi kauen, an einem Bonbon lutschen oder eine zinkhaltige Mundspülung verwenden, minimiert Mundgeruch.
  • Fieberbläschen (Herpes labialis). Das Auftragen von Zinksulfat oder Zinkoxid auf die Haut, allein oder mit anderen Bestandteilen, scheint die Dauer und Schwere von Fieberbläschen zu minimieren.
  • Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken, bei den meisten Menschen, die an dieser Krankheit leiden.
  • Hautinfektion, ausgelöst durch Leishmanien-Parasiten (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund oder die Injektion in die Wunden hilft bei Menschen mit dieser Erkrankung, die Wunden zu heilen. Es scheint jedoch nicht so gut zu wirken wie herkömmliche Behandlungen. Injektionen sollten nur von einem Arzt verabreicht werden.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint bei der Behandlung von Lepra zu helfen.
  • Magengeschwüre. Die Einnahme von Zink-Acexamat durch den Mund scheint bei der Behandlung und Vermeidung von Magengeschwüren zu helfen.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern helfen, Lungenentzündungen zu verhindern. Allerdings scheint es Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, nicht zu helfen.
  • Bettwunden (Druckgeschwüre). Die Verwendung von Zinkpaste scheint die Heilung von Druckgeschwüren zu unterstützen. Die Einnahme von Zink über den Mund in Verbindung mit Vitamin C und Arginin könnte ebenfalls helfen.
  • Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit bei Personen mit Zinkmangel zu verringern.
  • Die Verwendung einer Zinklotion scheint bei der Behandlung von Warzen ebenso zuverlässig zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Auch die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund scheint zu helfen.
  • Potenziell unzureichend für
  • Fleckiger Haarausfall (Alopezie vor Ort). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
  • Koronavirus-Krankheit 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Heilung von Covid-19 bei Personen, die nicht in eine medizinische Einrichtung eingeliefert wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verbessert auch nicht die Reaktion auf ein Medikament namens Hydroxychloroquin.
  • Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die Lungenfunktion bei Kindern oder Jugendlichen mit Mukoviszidose.
  • Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die Immunfunktion oder verringert die Gefahr des Todes bei Personen mit hiv.
  • Schwangerschaftskomplikationen bei Menschen mit HIV/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund während der Schwangerschaft scheint die Gefahr der Übertragung von hiv auf das Kind nicht zu verringern oder andere Komplikationen zu vermeiden.
  • Unfreiwillige Gewichtsabnahme bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
  • Säuglingsentwicklung. Die orale Gabe von Zink an Säuglinge oder Kinder, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu fördern. Die orale Einnahme von Zink während der Schwangerschaft könnte jedoch die Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
  • Langanhaltende Schwellungen (Entzündungen) im Verdauungstrakt (entzündliche Darmerkrankungen oder IBS). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
  • Influenza (Grippe). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
  • Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
  • Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
  • Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Gefahr, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
  • Schuppige, kratzige Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Schuppenflechte nicht zu helfen.
  • Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht zur Behandlung von rheumatoider Arthritis beizutragen.
  • Sexuelle Probleme, die die Erfüllung bei sexueller Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert nicht die sexuelle Funktion bei Männern mit sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen.
  • Ohrgeräusche (Tinnitus). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von Ohrgeräuschen zu helfen.

Wahrscheinlich unzureichend für

Die Einnahme von Zink durch den Mund trägt nicht zur Vermeidung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in Entwicklungsländern bei.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Reihe anderer Funktionen. [8]

Vorteile

Nachfolgend sind einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Faktoren, die sicherstellen, dass Sie genug davon bekommen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein schwerer Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein mäßiger bis leichter Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen sowie die Aktivität der natürlichen Killerzellen beeinträchtigen und die Aktivität steigern.

Dieser Mineralstoff ist ein wesentlicher Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er hilft, Entzündungen zu kontrollieren und erhöhte Entzündungsreaktionen, einschließlich der Freisetzung von Zytokinen, sowie Gewebeschäden zu verhindern. Es hat eine komplexe Funktion während einer Immunreaktion, da es dem Körper hilft, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird üblicherweise als natürliches, nicht verschreibungspflichtiges Mittel zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippesymptomen usw. eingenommen. Wenn es mindestens 5 Monate lang eingenommen wird, kann es das Risiko verringern, an einer Erkältung zu erkranken – und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sobald man sich krank fühlt, kann den Heilungsprozess beschleunigen. Forschungsstudien zeigen, dass dieser notwendige Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen fördern und den molekularen Prozess stören kann, der die Ablagerung von Schleim und Keimen in den Nasengängen verursacht. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung zu entfalten, indem es sich mit Rezeptoren in den Nasenepithelzellen verbindet und deren Ergebnisse blockiert.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungssymptomen Zinkpräparate verabreicht werden, lässt sich die Dauer der Symptome in der Regel erheblich verkürzen. Es wurde beobachtet, dass eine Zinkergänzung die Dauer der Erkältung um durchschnittlich 2,25 Tage verkürzt.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es auch Anzeichen wie Müdigkeit verringern.

2. Dient als starkes Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als wirksames entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel erwiesen, das hilft, oxidative Spannungen zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krankheiten zu verringern. Speziell bei älteren Patienten hat Zink den Vorteil, dass es die gesunde Zellteilung unterstützt, möglicherweise bösartige Zellmutationen verhindert und das Tumorwachstum hemmt. Als Wissenschaftler der School of Medicine an der University of Michigan den möglichen Nutzen von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, stellten sie fest, dass die Werte der Marker für oxidativen Stress in der supplementierten Gruppe wesentlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, wiesen höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidativen Stress und endotheliale Zelladhäsionspartikel auf. Nach der Supplementierung war auch das Auftreten von krankheitsbedingten Nebenwirkungen und Infektionen in der supplementierten Gruppe deutlich geringer.

3. kann zur Stabilisierung der Hormone beitragen

Da Zink die normale Hormonproduktion unterstützt, indem es auf natürliche Weise das Testosteron erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit sowohl bei Männern als auch bei Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die weiblichen Geschlechtshormone aus und wird sogar mit der Bildung und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken in Verbindung gebracht. Außerdem wird er für die Produktion von Fortpflanzungshormonen benötigt, einschließlich Östrogen und Progesteron bei Frauen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Probleme mit der Menstruation, Stimmungsschwankungen, frühe Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) verringern, indem Sie entweder zu hohe oder zu niedrige Spiegel vermeiden.

4. Unterstützt den Kampf gegen Diabetes

Dieser notwendige Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone auszugleichen, einschließlich Insulin, dem wichtigsten Hormon, das an der Regulierung des Blutzuckers beteiligt ist. Es wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus, da es an Insulin bindet, so dass Insulin in der Bauchspeicheldrüse angemessen gespeichert und ausgeschüttet wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt.Es ermöglicht auch die ordnungsgemäße Verwertung von Verdauungsenzymen, die für die Bindung von Insulin an die Zellen erforderlich sind – auf diese Weise wird Glukose als Brennstoff für den Körper verwendet, anstatt als Fett gespeichert zu werden.Zink „reguliert die Insulinrezeptoren, verlängert die Wirkung von Insulin und fördert gesunde Lipidprofile … ein anormaler Zink- und Kupferstoffwechsel scheint Diabetesprobleme zu begleiten und könnte sie auch auslösen.“ Man geht heute davon aus, dass Zinkpräparate ein klinisches Potenzial als Zusatztherapie zur Vermeidung oder Behandlung von Diabetes haben könnten.

5. Unterstützt die Gesundheit des Herzens durch die Förderung der Kapillaren

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im Herz-Kreislauf-System zu erhalten und gleichzeitig Entzündungen und oxidativen Stress zu verringern. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Blutgefäße auskleidet, ist teilweise auf einen ausreichenden Gehalt an diesem Mineral angewiesen. Es trägt auch zur Gesundheit des Herzens bei, indem es einen gesunden Blutfluss unterstützt, da es bei Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln aus blockierten oder geschädigten Arterien hilft. Dies erklärt, warum in einer Metaanalyse festgestellt wurde, dass Erwachsene mit einem Herzstillstand tendenziell niedrigere Zinkspiegel aufwiesen als solche mit einem gesünderen Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu verhindern

Zinkmangel wird mit anhaltenden Magen-Darm-Problemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde in zahlreichen medizinischen Studien nachgewiesen. Forscher haben herausgefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel sowohl bei der Prophylaxe als auch bei der Behandlung von akuten Durchfallerkrankungen wirksam sein können.

7. Unterstützt die Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Wie wirkt sich Zink auf die Sexualität aus? Es kann möglicherweise eine geringe Libido verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr mit der Nahrung und ein Mangel an Zink bei jungen Männern sind mit einem erheblichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration verbunden, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken und den Sexualtrieb verringern kann. Durch die Einnahme von Zinkpräparaten konnte der Serumtestosteronspiegel bei der Mehrzahl der Männer erfolgreich erhöht werden. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die Fruchtbarkeit von Frauen aus, da während des gesamten Entwicklungsprozesses der weiblichen Eizellen ausreichende Mengen benötigt werden, da sonst die Eizellen nicht effektiv reifen können und der Eisprung leidet. Außerdem unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die epitheliale Integrität fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. unterstützt die Nährstoffaufnahme und die Verdauung der Nahrung

Dieser wichtige Mineralstoff wirkt sich auf die Proteinsynthese aus und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist auch an der Aufspaltung von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die eine der wichtigsten Energiequellen für den Körper sind. Aus diesem Grund können Sie Ihr Risiko für ein niedriges Energieniveau und Nebennierenschwäche oder chronische Müdigkeit verringern, indem Sie einen Mangel vermeiden.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung mit diesem Mineral das Auftreten von Infektionen verringert und mit geringeren Leberschäden verbunden ist. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Entzündungen in der Leber reduziert, freie extreme Schäden vermindert, die Nährstoffaufnahme unterstützt und eine korrekte Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht.

10. Hilft bei der Muskelentwicklung und -reparatur

Dieses besondere Mineral ist an der normalen Zellteilung und Zellentwicklung beteiligt, was darauf hindeutet, dass es bei der Muskelreparatur und dem Muskelwachstum hilft, indem es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und die Kraft in den Muskel- und Skelettsystemen zu erhalten. Es hilft ebenfalls bei der Freisetzung von Testosteron, einem Entwicklungshormon, das für den Aufbau von Muskelmasse und einen gesunden Stoffwechselprozess verantwortlich ist. Es kann helfen, das Wachstum der Muskelmasse zu fördern, da es hilft, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper in der Lage ist, nach dem Training zu produzieren – vor allem Krafttraining und hochintensives Intervalltraining.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Ein hoher Zinkkonsum kann dazu beitragen, die Gefahr von altersbedingter Makuladegeneration und Sehkraftverlust zu verringern. Eine Überprüfung medizinischer Studien ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel allein möglicherweise nicht ausreichen, um medizinisch bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe zu bewirken, aber sie scheinen dabei zu helfen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.

12. Kann helfen, Akne zu reduzieren und die Wundheilung zu fördern

Ein Teil des im Körper gespeicherten Zinks befindet sich tatsächlich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, Differenzierung und Entfaltung verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich in der Regel an der Haut manifestieren. Da es die Produktion von Kollagen unterstützt, dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Körper, das Bindegewebe bildet, wird dieser Mineralstoff häufig zur Unterstützung von Personen eingesetzt, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Verletzungen und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Heilung verringern kann.

Darüber hinaus wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur natürlichen Reduzierung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Experten halten es für eine attraktive Alternative zu anderen Aknebehandlungen, da es kostengünstig und wirksam ist und keine systemischen Nebenwirkungen hat. Zink in der Ernährung kann zu weniger schweren Akneausbrüchen führen.

Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel enthalten Zink? Die beste Methode, einen Mangel zu vermeiden, ist die Erhöhung der Zinkzufuhr über die Nahrung. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die höchsten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten von allen Lebensmitteln am meisten, aber wir empfehlen in der Regel, Schalentiere aus verschiedenen Gründen zu meiden. Hier sind die führenden 12 Nahrungsquellen für Zink (die unten aufgeführten Prozentsätze basieren auf dem empfohlenen Tagesverbrauch von 8 Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen):.

  • Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
  • Grasgefüttertes Rindfleisch – 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent dv)
  • Kichererbsen– 1 Tasse gekocht: 2,5 Milligramm (31 Prozent dv)
  • Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent dv)
  • Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent dv)
  • Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
  • Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent dv)
  • Turkey– 3 ounces: 1 Milligramm (12,5 Prozent dv)
  • Eier– 1 groß: 0,6 Milligramm (7 Prozent dv)
  • Pilze – 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent dv)
  • Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent dv)
  • Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent dv)

Risiken und unerwünschte Wirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von Zinkpräparaten über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper stören. Die Einnahme von Zinkpräparaten ist ein häufiger Grund für Kupfermangel, da Zink und Kupfer um die Aufnahme im Magen konkurrieren.

Ein Überschuss an Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was von Zink erwartet wird – es kann das Immunsystem schwächen und die Bildung von Blutzellen beeinträchtigen. Häufig treten bei der Einnahme angemessen hoher Zinkdosen nur kurzfristige und geringe Symptome auf.

Bei einigen Personen, die Zink-Nasensprays und -Gele langfristig anwenden, treten ebenfalls Veränderungen des Geruchs- und Geschmacksempfindens von Lebensmitteln auf (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was sich auf das Hungergefühl auswirken kann.

Einige Anzeichen für eine Zinküberdosierung können sein:.

  • Brechreiz
  • Verdauungsbeschwerden
  • Durchfall
  • Unterleibskrämpfe
  • Brechreiz

Unerwünschte Wirkungen treten in der Regel innerhalb von drei bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden aber innerhalb kurzer Zeit nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Zu beachten ist auch, dass Zinkpräparate mit zahlreichen Medikamenten in Verbindung gebracht werden können, darunter verschreibungspflichtige Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln kombiniert wird, kann es sein, dass es vom Körper nicht aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, müssen die folgenden Nahrungsmittel vermieden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink eingenommen werden:.

  • Kleie
  • Faserhaltige Lebensmittel
  • Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
  • Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie nicht gleichzeitig Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate ein. Es ist am besten, die Dosen dieser Produkte im Abstand von 2 Stunden einzunehmen, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Interaktionswert: nehmen Sie diese Mischung nicht.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann minimieren, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufsaugt, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufnimmt. Aus diesem Grund muss Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Fazit

Nach unserer Übersichtsarbeit würde eine angemessene, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der Grundgesamtheit zugute kommen. Die Zinkzufuhr über die Nahrung kann das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungstrakts, Depressionen und t2dm bei Erwachsenen senken. Eine zusätzliche Zinkzufuhr bei Erwachsenen könnte die Angst, die Spermienqualität und die Konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während sie bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündung verringert, den Zinkmangel verstärkt und die Entwicklung fördert. Allgemeine Infektionen des Atmungssystems (einschließlich Covid-19) wurden aufgrund der antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung verbessert. Auch bei der Knochenentwicklung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel wurden in der Grundgesamtheit positive Zusammenhänge entdeckt. Bislang gab es keine Hinweise darauf, dass Zink die Sterblichkeit bei Covid-19 und die Gesamtsterblichkeit verbessern könnte. Wir raten zu einer zusätzlichen Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen, die in der Dosis-Wirkungs-Analyse ein geringeres Risiko für kolorektale und ösophageale Karzinome aufweisen. Hochwertige und umfangreiche prospektive Studien sind erforderlich, um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu validieren. [12]

Empfehlungen

  1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
  2. Https://www.britannica.com/science/zinc
  3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
  4. Https://www.britannica.com/science/zinc
  5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
  6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
  7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
  8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
  9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
  10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
  11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
  12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6
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