Spirulina

Spirulina ist eine Biomasse von Cyanobakterien (Blaualgen), die von Menschen und Tieren verzehrt werden kann. Die drei Arten sind Arthrospira platensis, A. Fusiformis und A. Maxima.

Arthrospira wird weltweit kultiviert und als Nahrungsergänzungsmittel oder Vollwertkost verwendet. Sie wird ebenfalls als Futterzusatz in der Aquakultur, in Fischbecken und in der Geflügelindustrie verwendet.

Übersicht

Die äußerst nahrhafte und umweltfreundliche Spirulina (Arthrospira platensis) hat hypolipidämische, hypoglykämische und blutdrucksenkende Eigenschaften. Spirulina enthält funktionelle Verbindungen wie Phenole, Phycocyanine und Polysaccharide, die antioxidative, entzündungshemmende und immunstimulierende Wirkungen haben. Studien, die mit Spirulina durchgeführt wurden, empfehlen, dass es bei gesunden Menschen unbedenklich ist, jedoch beeinflusst die Einstellung zum Verzehr höchstwahrscheinlich die Akzeptanz von Spirulina in Lebensmitteln. Obwohl die antioxidative Wirkung von Spirulina durch die Studien der Interventionsforschung bestätigt wird, bedarf die durch In-vitro- und Tierstudien empfohlene konzertierte Modulation der antioxidativen und entzündlichen Wirkungen einer weiteren Bestätigung beim Menschen. Spirulina-Nahrungsergänzungen scheinen die angeborene Resistenz effektiver zu beeinflussen, indem sie die Aktivität der natürlichen Killerzellen fördern. Die Auswirkungen auf die Zytokine und die Ausdehnung der Lymphozyten hängen von Alter, Geschlecht und Körpergewicht ab. In diesem Zusammenhang stehen Alter und Gewichtsprobleme in Zusammenhang mit anhaltenden, geringgradigen Schwellungen, Immunschwäche und Dysbiose im Darmtrakt. In vitro wurde über mikrobiell modulierende Aktivitäten berichtet, was darauf hindeutet, dass die Verbindung von Spirulina und Probiotika eine neue Technik zur Förderung des Wachstums der nützlichen Darmmikrobiota darstellen könnte. Obwohl Spirulina ein funktionelles Lebensmittel mit potenziell vorteilhaften Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit sein könnte, wurden bei den Interventionen am Menschen nur Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Aus diesem Grund muss die Wirkung von Lebensmitteln, die Spirulina enthalten, in Zukunft untersucht werden. (2 ).

Geschichte

Spirulina, auch als Arthrospira platensis bezeichnet, ist eine blaue Mikroalge, die in alkalischem Süßwasser und bei hohen Temperaturen wächst. Sie wurde 2008 von der FAO und 2011 von der UNO zum Lebensmittel der Zukunft erklärt, weil sie nachhaltig und nährstoffreich ist und viele vorteilhafte Eigenschaften besitzt.

Lebensmittel sind Geschichte, Kultur und Bräuche, und Spirulina als Lebensmittel bringt eine Geschichte, eine Kultur und einen Brauch mit sich, die im Nebel der Zeit verloren gegangen sind.

Sie ist über 3 Milliarden Jahre alt und gehört zu den ältesten Nahrungsmitteln der Welt.

Ursprünglich wuchs er in Amerika und Afrika, genauer gesagt am Texcoco-See in Mexiko und am Tschadsee in Nord-Zentralafrika.

Die ersten vertrauenswürdigen historischen Daten über die Verwendung dieser Alge stammen von den spanischen Konquistadoren, allen voran Cortés, die nach der Invasion und Eroberung der Azteken 1519-1525 berichteten, ein grünes Nahrungsmittel gefunden zu haben, das in Form eines Kuchens serviert wurde und das die Azteken als Nahrung der Götter bezeichneten. i dei“.

Sie extrahierten diese Substanz aus den Seen des Anahuacusata-Tals in Mexiko, um sie in Mahlzeiten oder für magisch-rituelle und medizinische Zwecke zu verwenden.

In jüngerer Zeit wurde Spirulina von dem französischen Botaniker Jean Léonard entdeckt, der 1965 an der Spitze einer belgischen Transsahara-Expedition von essbaren grünen Kuchen berichtete, die von den Frauen der Kanembu-Individuen zubereitet und auf den Märkten der Städte entlang des Tschad-Ufers angeboten wurden.

Später, zwischen Ende der 60er und Anfang der 70er Jahre, wandte sich das Institut francais du gas an ein mexikanisches Unternehmen, sosa-texcoco, um die Erlaubnis zu erhalten, die Blüte der Spirulina-Alge im See zu verfolgen und zu studieren.ina.

Kurze Zeit später, in den späten 1970er Jahren, entstand die erste große Produktionsanlage direkt an der Küste des Texcoco-Sees.

Heute wird Spirulina in vielen Ländern der Welt in speziell angelegten Aquakulturen angebaut und ist in Australien, Hauptamerika, Südostasien und Afrika weiter verbreitet.

In Europa hat sich der Anbau vor allem in Frankreich und Italien ausgebreitet.

Diese Nahrung, die zu den vollständigsten der Welt gehört, wird jetzt auch Astronauten als Nahrungsergänzung bei Weltraumexpeditionen verabreicht.

Um alle seine organoleptischen Eigenschaften, die für den Körper äußerst hilfreich sind, unbeschädigt zu erhalten, muss Spirulina rein sein! Produziert und vertrieben ausschließlich in Form von frischen Nudeln – aufgrund der Tatsache, dass es noch lebendig und enzymatisch aktiv ist – innerhalb einer Woche verbraucht werden, oder getrocknet unter 45, um die Lagerzeit so viel wie 36 Monate zu verlängern.mesi).

Spirulina ist Geschichte, aber sie ist auch die Zukunft. Das Lebensmittel der Zukunft. (3 ).

Ökologie

Spirluina sind Wasserorganismen, die normalerweise in alkalischen Süßwasserseen leben. Es gibt jedoch auch marine Arten. Sie sind mesophil und können in einem großen Temperaturbereich überleben; einige Arten werden sogar in warmen Quellen gefunden. Spriulina ist ein essbares Bakterium. Flamingos erhalten ihre rosa Farbe durch den Verzehr von Spirulina, die Phycoythrin enthält. Der Mensch verzehrt ebenfalls Bakterien. Es ist bekannt, dass die Azteken sie regelmäßig verzehrten, und in tropischen Gebieten kann sie ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein. Es wird auch in der asiatischen Küche verwendet. In Amerika wird Spirulina in Naturkostläden als Pulver oder Tablette angeboten. In Russland wurde sie zur Behandlung von Anzeichen der Strahlenkrankheit nach Tschernobyl zugelassen, da die in ihr enthaltenen Carotinoide die Strahlung absorbieren. Es ist erwiesen, dass es die Vervielfältigung von Viren stoppen kann. Sie verhindert, dass die Infektion eine Zellwand durchdringt und die Zelle kontaminiert. Spirulina erhöht ebenfalls die Produktion von Zytokinen. Dieser Vorteil ist auf die in den Organismen enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen. Spirulina sind eine außergewöhnliche Quelle für Eiweiß und Eisen und helfen bei der Behandlung von Anämie. Sie können ebenfalls als Nahrungsquelle für Verdauungspflanzen wie Lactobacillus und Bifidus dienen. Forschungsstudie von Wang et. Al. (2005), dass Bakterien ebenfalls neurologische Schäden bei alternden Tieren verlangsamen, und stellt fest, dass sie die durch einen Schlaganfall ausgelösten Schäden verringern können. Forschungsstudien zeigen ebenfalls, dass Spirulina die Freisetzung von Histaminen verhindern kann, wodurch Allergieerscheinungen behandelt werden.

Spirulina hat auch nicht-medizinische Verwendungszwecke. Eine Studie von Chen und Pan (2005) zeigt, dass die Keime geringe Konzentrationen von Blei aus Abwässern entfernen können. Untersuchungen von da costa und de franca (2003) zeigen, dass Spirulina auch in der Lage ist, Cadmium aus der Umgebung zu entfernen. (4 ).

Bestandteile von Spirulina

Phycocyanine

Die wichtigsten bioaktiven Substanzen in Spirulina sind die Phycocyanine, darunter das C-Phycocyanin. Dabei handelt es sich um ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Partikel mit einer überraschenden Kaskade von Wirkungen: Es wurde entdeckt, dass es Gehirn- und Leberzellen schützt.

C-Phycocyanin hat eine sehr ähnliche Struktur wie das menschliche Blutprotein Bilirubin, das aus dem Abbau alter roter Blutkörperchen stammt. Bilirubin ist ein natürliches Antioxidans: Es bindet sich an freie Sauerstoffradikale und bildet Biliverdin. Erhöhte Bilirubinwerte können auf eine zugrundeliegende Krankheit hinweisen, bei vielen Menschen ist Bilirubin jedoch schützend. Menschen mit einem niedrigen Bilirubinspiegel haben ein höheres Risiko für Atherosklerose und Herzkrankheiten. C-Phycocyanin könnte dazu beitragen, das oxidative Gleichgewicht bei Personen mit niedrigem Bilirubinspiegel wiederherzustellen.

Spirulina ist reich an Phycocyanen, die in ihrer Struktur mit dem menschlichen Bilirubin, einem natürlichen Antioxidans, vergleichbar sind.

Andere funktionelle Verbindungen

Spirulina verfügt über eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen wie Phenole, Flavonoide und Polysaccharide. Die Phenole und Flavonoide tragen zu den antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Alge bei; die Polysaccharide verbessern die Immunantwort.

Wichtige Nährstoffe.

Getrocknete Spirulina ist extrem reich an einer Vielzahl von Nährstoffen. 100 g getrocknete Spirulina enthalten mehr als 100 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Proteinen, Vitamin b1 (Thiamin), Vitamin b2 (Riboflavin), Eisen und Kupfer. Es ist auch eine beachtliche Quelle von Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B3 (Niacin), Folsäure, Magnesium, Kalium und Mangan.

Wenn Sie einige Gramm Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, sind diese Nährstoffe höchstwahrscheinlich nicht in ausreichenden Mengen vorhanden, um einen echten Unterschied in Ihrem Nährstoffstatus zu bewirken. (5 ).

Wie kann man Spirulina in den Ernährungsplan einbauen?

Spirulina ist in Pulver- oder Tablettenform leicht erhältlich.

  • Als Pulver kann man:
  • Sie können es in Shakes einrühren, was dem Getränk eine grüne Farbe verleiht
  • Spirulina-Pulver über Salate oder in Suppen streuen
  • Mischen Sie es in Energiebällchen, zusätzlich zu anderen gesunden Zutaten
  • Einen Esslöffel in Obst- oder Gemüsesäfte einrühren

Einzelpersonen können Spirulina auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten einnehmen. (6 ).

Spirulina-Nährstoffe

Ein Esslöffel Spirulina enthält:.

  • Kalorien: 20
  • Protein: 4 Gramm
  • Fett: 1 Gramm
  • Kohlenhydrate: 2 Gramm
  • Ballaststoffe: 0 Gramm
  • Zucker: 0 Gramm

Spirulina ist eine gute Quelle für:.

  • Thiamin (Vitamin b1)
  • Riboflavin (Vitamin b2)
  • Niacin (Vitamin b3)
  • Kupfer
  • Eisen

Spirulina enthält ebenfalls Magnesium. Dieser Mineralstoff unterstützt typische Alltagsfunktionen wie den Muskeleinsatz und den Herzschlag. Es ist ebenfalls für die Produktion von Eiweiß und die Erzeugung von Energie verantwortlich – die meisten Menschen nehmen jedoch nicht genug davon in ihrem Ernährungsplan auf. (7 ).

Vorteile von Spirulina

Spirulina gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln der Welt.

Sie ist vollgepackt mit verschiedenen Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihrem Körper und Ihrem Gehirn zugute kommen können.

Hier sind 10 evidenzbasierte Gesundheitsvorteile von Spirulina.

Spirulina ist außergewöhnlich reich an vielen Nährstoffen

Spirulina ist ein Organismus, der sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wächst.

Es handelt sich um eine Art von Cyanobakterien, die zu den einzelligen Mikroben gehören und typischerweise als Blaualgen bezeichnet werden.

Ähnlich wie Pflanzen können Cyanobakterien Energie aus Sonnenlicht durch einen Prozess namens Photosynthese gewinnen.

Spirulina wurde von den alten Azteken aufgenommen, wurde aber wieder populär, als die NASA vorschlug, dass sie im Weltraum für Astronauten angebaut werden könnte.

Die tägliche Grunddosis von Spirulina beträgt 1 bis 3 Gramm, aber auch Dosen von ca. 10 Gramm pro Tag wurden bereits effizient eingesetzt.

Diese winzige Alge ist sehr nährstoffreich. Ein einziger Esslöffel (7 Gramm) getrocknetes Spirulina-Pulver enthält.

  • Protein: 4 Gramm
  • Vitamin b1 (Thiamin): 11% der rda
  • Vitamin b2 (Riboflavin): 15% der rda
  • Vitamin b3 (Niacin): 4% der rda
  • Kupfer: 21% des Tagesbedarfs
  • Eisen: 11% des rda

Es enthält ebenfalls gute Mengen an Magnesium,.

Kalium und Mangan und Prozentsätze von praktisch jedem anderen Nährstoff, den.

Sie brauchen.

Darüber hinaus enthält die gleiche Menge nur 20 Kalorien und 1,7 Gramm verdauliche Kohlenhydrate.

Gramm für Gramm ist Spirulina vielleicht das gesündeste Lebensmittel auf unserem Planeten.

Ein Esslöffel (7 Gramm) Spirulina liefert eine geringe Menge an Fett – etwa 1 Gramm -, darunter sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fette in einem Verhältnis von etwa 1,5 bis 1,0.

Die Qualität des Proteins in Spirulina wird als hervorragend angesehen – ähnlich wie bei Eiern. Es bietet alle lebenswichtigen Aminosäuren, die Sie benötigen.

In der Regel wird behauptet, dass Spirulina Vitamin b12 enthält, aber das ist falsch. Es enthält Pseudovitamin b12, das sich beim Menschen nicht als wirksam erwiesen hat.

Zusammenfassung

Spirulina ist eine blaugrüne Algenart, die sowohl in Salz- als auch in Süßwasser wächst. Sie könnte eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt sein.

Kräftige Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften

Oxidative Schäden können die DNS und die Zellen schädigen.

Diese Schäden können zu anhaltenden Entzündungen führen, die Krebs und andere Krankheiten begünstigen.

Spirulina ist eine fantastische Quelle von Antioxidantien, die vor oxidativen Schäden schützen können.

Ihr aktiver Hauptbestandteil ist das Phycocyanin. Diese antioxidative Substanz verleiht der Spirulina auch ihre einzigartige blau-grüne Farbe.

Phycocyanin ist in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen und die Produktion von entzündungsfördernden Signalmolekülen zu verhindern, was eine ausgezeichnete antioxidative und entzündungshemmende Wirkung hat.

Zusammenfassung

Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff in Spirulina. Er hat eine wirksame antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Kann den „schlechten“ Blutfettspiegel und die Triglyceride senken

Herzkrankheiten sind die weltweit häufigste Todesursache.

Viele bedrohliche Elemente sind mit einer erhöhten Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Spirulina hat auf viele dieser Faktoren einen positiven Einfluss. So kann sie beispielsweise den Gesamtcholesterinspiegel, das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride senken und gleichzeitig das „gute“ hdl-Cholesterin erhöhen.

In einer Studie mit 25 Personen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt waren, verbesserten 2 Gramm Spirulina täglich diese Marker erheblich.

In einer anderen Studie an Personen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass 1 Gramm Spirulina pro Tag die Triglyceride um 16,3 % und das „schlechte“ ldl um 10,1 % senkte.

Zahlreiche andere Studien haben ebenfalls positive Ergebnisse festgestellt – allerdings bei höheren Dosierungen von 4,5 bis 8 Gramm pro Tag.

Zusammenfassung

Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Spirulina die Triglyceride und das „schlechte“ ldl-Cholesterin reduzieren kann und gleichzeitig das „ausgezeichnete“ hdl-Cholesterin erhöhen kann.

Schützt „schlechtes“ ldl-Cholesterin vor Oxidation

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper sind anfällig für oxidative Schäden.

Dies wird als Lipidperoxidation bezeichnet, die ein entscheidender Faktor für viele schwere Krankheiten ist.

Einer der entscheidenden Schritte bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist zum Beispiel die Oxidation von „schlechtem“ Cholesterin.

Überraschenderweise scheinen die Antioxidantien in Spirulina die Lipidperoxidation sowohl bei Menschen als auch bei Tieren besonders zuverlässig zu reduzieren.

In einer Studie mit 37 Personen mit Typ-2-Diabetes haben 8 Gramm Spirulina pro Tag die Marker für oxidative Schäden deutlich verringert. Außerdem wurde der Gehalt an antioxidativen Enzymen im Blut erhöht.

Zusammenfassung

Die Fettstrukturen in Ihrem Körper können oxidiert werden, was das Fortschreiten vieler Krankheiten begünstigt. Die Antioxidantien in Spirulina können helfen, dies zu verhindern.

Könnte krebshemmende Wohn- oder Geschäftseigenschaften haben

Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina krebshemmende Eigenschaften hat.

Forschungen an Tieren deuten darauf hin, dass es Krebsereignisse und Tumorgröße verringern kann.

Die Auswirkungen von Spirulina auf Mundkrebs sind besonders gut untersucht worden.

In einer Forschungsstudie wurden 87 Personen aus Indien mit präkanzerösen Läsionen – der so genannten oralen submukösen Fibrose (osmf) – im Mund untersucht.

Bei 45 % der Personen, die ein Jahr lang täglich 1 Gramm Spirulina zu sich nahmen, verschwanden die Läsionen – im Vergleich zu nur 7 % in der Kontrollgruppe.

Als diese Personen die Einnahme von Spirulina beendeten, traten bei fast der Hälfte von ihnen im darauffolgenden Jahr erneut Wunden auf.

In einer anderen Studie mit 40 Personen mit Osmf-Wunden führte 1 Gramm Spirulina pro Tag zu einer stärkeren Verbesserung der Osmf-Anzeichen als das Medikament Pentoxyfillin.

Zusammenfassung

Spirulina könnte eine krebshemmende Wirkung haben und scheint besonders wirksam gegen eine Art von präkanzeröser Läsion im Mund namens Osmf zu sein.

Kann den Blutdruck senken

Hoher Blutdruck ist ein Hauptverursacher vieler schwerer Krankheiten, darunter Herzinfarkte, Schlaganfälle und chronische Nierenerkrankungen.

Während 1 Gramm Spirulina unzureichend ist, hat sich gezeigt, dass eine Dosis von 4,5 Gramm täglich den Bluthochdruck bei Personen mit typischen Werten senken kann.

Man nimmt an, dass diese Senkung durch eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid verursacht wird, einem Signalmolekül, das die Entspannung und Erweiterung der Kapillaren unterstützt.

Zusammenfassung

Eine höhere Dosis von Spirulina kann zu einer Senkung des Blutdrucks führen, der ein wichtiger Risikofaktor für viele Krankheiten ist.

Verbessert die Symptome von allergischem Schnupfen

Heuschnupfen ist durch Schwellungen in den Nasengängen gekennzeichnet.

Er wird durch Umweltallergene wie Pollen, Tierhaare und sogar Weizenstaub ausgelöst.

Spirulina ist eine beliebte Option zur Behandlung der Symptome von allergischem Schnupfen, und es gibt Beweise dafür, dass sie zuverlässig sein kann.

In einer Studie mit 127 Personen, die an Heuschnupfen litten, führten 2 Gramm täglich zu einer deutlichen Verringerung von Symptomen wie Nasenausfluss, Niesen, Nasenverstopfung und Juckreiz.

Zusammenfassung

Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wirksam gegen Heuschnupfen und vermindern zahlreiche Anzeichen.

Kann gegen Anämie wirksam sein

Es gibt viele verschiedene Formen der Anämie.

Die typischste Form ist durch eine Verringerung des Hämoglobins oder der roten Blutkörperchen im Blut gekennzeichnet.

Anämie ist relativ typisch für ältere Menschen und führt zu anhaltenden Schwächegefühlen und Müdigkeit.

In einer Forschungsstudie an 40 älteren Menschen mit einer Vorgeschichte von Anämie erhöhte die Einnahme von Spirulina den Hämoglobingehalt der roten Blutkörperchen und verbesserte die Immunfunktion.

Denken Sie daran, dass dies nur eine Forschungsstudie ist. Bevor irgendwelche Empfehlungen ausgesprochen werden können, sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Eine Forschungsstudie deutet darauf hin, dass Spirulina die Anämie bei älteren Erwachsenen minimieren kann, obwohl weitere Forschungsstudien erforderlich sind.

Kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern

Oxidative Schäden, die durch körperliche Anstrengung verursacht werden, tragen wesentlich zur Muskelermüdung bei.

Bestimmte pflanzliche Lebensmittel verfügen über Antioxidantien, die Leistungssportlern und körperlich aktiven Menschen helfen können, diese Schäden zu verringern.

Spirulina scheint hilfreich zu sein, da einige Forschungsstudien auf eine Verbesserung der Muskelkraft und der Ausdauer hinwiesen.in zwei Forschungsstudien verbesserte Spirulina die Ausdauer, indem sie die Zeit, die die Menschen brauchten, um müde zu werden, deutlich verlängerte.

Zusammenfassung

Spirulina kann mehrere Vorteile bei sportlicher Betätigung bieten, darunter eine gesteigerte Ausdauer und eine erhöhte Muskelkraft.

Kann zur Blutzuckerkontrolle beitragen

Tierstudien zeigen, dass Spirulina den Blutzuckerspiegel deutlich senkt.

In einigen Fällen hat sie gängige Diabetesmedikamente, einschließlich Metformin, übertroffen.

Es gibt auch einige Beweise dafür, dass Spirulina beim Menschen wirksam sein kann.

In einer zweimonatigen Studie mit 25 Personen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt waren, führten 2 Gramm Spirulina täglich zu einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels.

Der Hba1c-Wert, ein Marker für den Langzeitblutzuckerspiegel, sank von 9 % auf 8 %, was beachtlich ist. Forschungsstudien gehen davon aus, dass eine Senkung dieses Markers um 1 % die Gefahr, an Diabetes zu sterben, um 21 % verringern kann.

Diese Forschungsstudie war jedoch klein und von kurzer Dauer. Es sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, indem sie den Nüchternblutzuckerspiegel deutlich senkt. (8 ).

Vorteile von Spirulina für Frauen

Senkt das Hormongleichgewicht

Spirulina wird in salzhaltigem Wasser angebaut und ist daher reich an natürlichem Jod. Jod hilft bei der angemessenen Freisetzung von Hormonen & & verringert Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Müdigkeit, & & plötzliche Gewichtszunahme.

Unterstützt die Bewältigung von PMS

Spirulina hat entgiftende Eigenschaften, daher unterstützt der Verzehr von Spirulina die weiblichen Fortpflanzungsorgane dabei, Schadstoffe während der PMS auszuspülen. Spirulina hilft auch, Krämpfe während der PMS zu behandeln.

Großartig in den Wechseljahren

Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind in den Wechseljahren an der Tagesordnung. Da Spirulina ein beruhigendes und besänftigendes Mittel ist, hilft es, einen ruhigeren und dennoch energiegeladenen Tag zu haben.

Hilfreich für die Haar- & & Nagelentwicklung

Das in Spirulina enthaltene Zink trägt zu kräftigeren Nägeln bei, und das in Spirulina enthaltene Eisen hilft bei der Bekämpfung von Anämie, die typisch für Mädchen um die 20 ist. Vitamin B12 und Vitamin E fördern die Entwicklung von Haaren und Nägeln. Die Gla (Gamma-Linolensäure) in Spirulina hilft, Haut und Haare flexibel zu halten, ohne trockene Haut zu bekommen.

Anti– Alterung in der Natur

Spirulina ist reich an Antioxidantien, die helfen, toxische Substanzen im Körper zu reinigen und den Glanz der Haut zu bewahren. Es ist auch reich an Vitamin E, das den Haarausfall reduziert und die Entwicklung von Haaren und Nägeln fördert. Gla in Spirulina enthält Kollagen, das die Haut straff hält, d.h. es hilft bei der Reduzierung von Augenringen und Falten.

Aus den oben genannten Gründen ist Spirulina die beste Gesundheitsergänzung für alle Frauen da draußen. (9 ).

Dosis

Die Dosierung von Spirulina, die in Forschungsstudien zur Untersuchung ihrer Wirkung verwendet wurde, ist sehr unterschiedlich. Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass 1-8 g Spirulina pro Tag eine gewisse Wirkung haben. Die spezifischen Dosen hängen von der Erkrankung ab, für die es verwendet wird:.

  • Für den Cholesterinspiegel könnten Dosierungen im Bereich von 1-8 g pro Tag wirksam sein
  • Für die Muskelleistung wurden Dosierungen von 2-7,5 g pro Tag verwendet
  • Für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels wurden mit 2 g täglich extrem moderate Wirkungen beobachtet
  • Der Blutdruck kann bei Dosen von 3,5-4,5 g täglich beeinflusst werden
  • Bei einer Dosierung von 4,5 g täglich wurden Ergebnisse bei der Fettleber beobachtet

Spirulina besteht zu etwa 20 Gewichtsprozent aus c-Phycocyanin und zu etwa 1 Gewichtsprozent aus Phycocyanobilin. Der Dosisbereich von 200mg/kg c-Phycocyanin (1g/kg Spirulina), umgerechnet auf menschliche, vergleichbare Dosen von Ratten, liegt bei:.

  • 0g für ein 150lb Individuum
  • 5g für eine 200lb Person
  • 2g für eine 250lb Person

Weitere Forschungsstudien sind erforderlich, um festzustellen, ob Spirulina einmal täglich oder in kleineren Dosen mehrmals täglich eingenommen werden muss.

Es wird nicht empfohlen, über die oben genannte Höchstdosis hinauszugehen, da darüber hinaus keine eindeutigen Vorteile festgestellt wurden. (11 ).

Nebenwirkungen von Spirulina

Bei Personen, die allergisch auf Spirulina reagieren, ist eine Allergie möglich.Zu den allergischen Reaktionen gehören Hautausschlag oder Schwellungen. Brechen Sie die Einnahme von Spirulina sofort ab, wenn Sie unerwünschte Wirkungen bemerken und rufen Sie Ihren Arzt an.

Typische Nebenwirkungen

Spirulina ist im Allgemeinen sicher, aber einige Personen haben tatsächlich die folgenden mit seiner Verwendung berichtet:1.

  • Allergische Reaktion
  • Kopfschmerzen
  • Muskelbeschwerden
  • Schwitzen
  • Schlafprobleme

Schwere negative Auswirkungen

Obwohl extreme negative Auswirkungen von Spirulina selten sind, sind folgende Fälle bekannt:1.

  • Anaphylaxie
  • Schwellung der Kehle

Brechen Sie die Einnahme von Spirulina sofort ab, wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen bemerken, und rufen Sie Ihren Arzt an. (10 ).

Was sind die Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme dieses Artikels?

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Naturprodukt verwenden. Einige Produkte vertragen sich möglicherweise nicht gut mit anderen Medikamenten oder Naturprodukten.

Dieser Artikel kann mit einigen Labortests interferieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über dieses Produkt und alle Medikamente, die Sie einnehmen.

Verwenden Sie dieses Produkt nicht, wenn Sie schwanger sind oder planen, bald schwanger zu werden. Verwenden Sie Verhütungsmittel, auf die Sie sich verlassen können, während Sie dieses Produkt einnehmen.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie ein hohes Risiko für eine Infektion haben. Dazu gehören Personen, die eine Transplantation hinter sich haben, eine Chemotherapie erhalten oder an einer Autoimmunerkrankung leiden.

Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen. Dazu gehören Medikamente wie Warfarin (Cumadin), Heparin und andere Antikoagulantien.

Seien Sie besonders vorsichtig und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes haben:.

  • Leberprobleme
  • Blutungsstörungen
  • Phenylketonurie
  • Autoimmunkrankheiten wie verschiedene Sklerosen, Lupus, rheumatoide Arthritis und Pemphigus vulgaris

Worauf sollte ich achten?

  • Magenverstimmungen
  • Verstärkte Blähungen
  • Schwellungen
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindelgefühle

Wann muss ich den Arzt anrufen?

Anzeichen für eine wirklich schlechte Reaktion. Dazu gehören Keuchen, Engegefühl in der Brust, Fieber, Juckreiz, starker Husten, Blaufärbung der Haut, Krampfanfälle, Schwellungen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen. Gehen Sie sofort zur Notaufnahme.

Anzeichen von Leberproblemen. Dazu gehören Verdauungsstörungen oder Erbrechen, Bauchbeschwerden, Erschöpfungsgefühl, dunkler Urin, gelbe Haut oder Augen, kein Hunger.

  • Sehr starker Brechreiz
  • Sehr starke, hartnäckige Bauchbeschwerden
  • Sehr schlechter loser Stuhlgang (12 )

Schlussfolgerungen

Die positiven Ergebnisse von Spirulina bei Heuschnupfen beruhen auf ausreichenden Beweisen, aber es sind größere Studien erforderlich. Es wird vermutet, dass die krebshemmende Wirkung von Spirulina möglicherweise von β-Carotin, einem bekannten Antioxidans, herrührt; der Zusammenhang zwischen dem β-Carotin-Spiegel und der Karzinogenese kann jedoch nicht nachgewiesen werden, da die Ätiologie von Karzinomen oft multifaktoriell ist. Es gibt einige positive Forschungsstudien über die cholesterinsenkende Wirkung von Spirulina, aber es sind größere Forschungsstudien erforderlich, bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen werden können. Schließlich gibt es keine aussagekräftigen Studien über die Funktion von Spirulina bei anhaltender Müdigkeit und bei antiviralen Anwendungen. Derzeit deutet die Literatur darauf hin, dass es sich bei Spirulina um ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel ohne nennenswerte Nebenwirkungen handelt, seine Rolle als Arzneimittel bleibt jedoch abzuwarten. (13 ).

Empfehlungen

  1. Https://de.wikipedia.org/wiki/spirulina_(nahrungsergänzungsmittel)
  2. Https://www.hindawi.com/journals/omcl/2017/3247528/
  3. Https://www.spirulinafarm.it/en/pages/storia-della-spirulina
  4. Https://microbewiki.kenyon.edu/index.php/spirulina
  5. Https://supplements.selfdecode.com/a/spirulina/#how_does_spirulina_work
  6. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027#diet
  7. Https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits#091e9c5e8200c065-2-6
  8. Https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina#toc_title_hdr_12
  9. Https://globalspira.com/women-benefits/#:~:text=spirulina%20ist%20reich%20an%20Antioxidantien,reduziert%20dunkle%20Kreise%20und%20Falten.
  10. Https://www.verywellhealth.com/spirulina-89079
  11. Https://examine.com/zusatzstoffe/spirulina/
  12. Https://www.drugs.com/npc/spirulina.html
  13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3136577/
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