Rosenwurz

Bestimmte saisonale Gebirgspflanzen wie Sedum rosea, Sedum rhodiola oder Rhodiola rosea, die so heißen, weil ihre Wurzeln nach Rosen duften. [1]

Eine sukkulente Pflanze, die vor allem in kalten Klimazonen oder großen Höhenlagen wächst. Sie wird in der Alternativ- und Komplementärmedizin als Adaptogen verwendet. [2] Die Rosenwurz ist eine normale Fetthenne mit einem kräftigen Stamm, saftigen Blättern und einer wächsernen Hülle, die die Verdunstung verringert.

Geschichte

Ihre Lebensräume in Finnland sind jedoch ziemlich feucht: Ufer, Schneebänke und feuchte lappländische Felswände. Sie kommt in Finnland nur in den Fjälls des nordwestlichen Enontekiö vor, aber auch im nordwestlichen „Arm“ Finnlands, den großen nordwestlichen Fjälls von Utsjoki und den Ufern des Flusses Muonio wächst sie seltener. Sein südlichster Bestand in Pudasjärvi ist sehr unterschiedlich und klein.

Rosenwurz gehörte früher zur Gattung Sedum, variiert aber in Bezug auf die Schuppigkeit des Wurzelstocks und die Art, die im Allgemeinen zweihäusig ist und 4 Blüten hat (vier Kelch- und Tepalen, 8 Staubblätter, vier Stempel). Rosenwurz ist nicht durchgehend zweihäusig und eingeschlechtlich: In einigen Fällen gibt es Pflanzen mit sowohl männlichen als auch weiblichen Blüten oder bisexuelle Pflanzen.

Der umgangssprachliche und wissenschaftliche Name der Rosenwurz stammt von dem rosenähnlichen Duft der Wurzel (wenn sie gequetscht oder gespritzt wird), die in der Vergangenheit tatsächlich als Parfüm und auch als Heilpflanze verwendet wurde. In Russland hat sie eine lange Geschichte als besondere und vielseitige Medizin. In Europa wurde sie bisher nicht viel verwendet, aber die Informationen über ihre Fähigkeit, die sexuelle Vitalität zu steigern, haben sie populär gemacht. Heutzutage gibt es auch in Finnland zahlreiche Zubereitungen aus Rosenwurz, die als ’nördlicher Ginseng‘ vermarktet wird. Die Studien über die Eigenschaften und Wirkstoffe der Pflanze dauern noch an, aber sie ist zumindest ein Tonikum, das die grundlegende Gesundheit fördert. Wenn die Rosenwurz, die in Finnland verzehrt wird, in freier Wildbahn gesammelt würde, würde die Art bald leiden, aber zum Glück kann sie auch in Südfinnland effektiv angebaut werden. Die kultivierten Bestände können sehr unterschiedlich aussehen, je nachdem, wo auf der Nordhalbkugel die ursprünglichen Pflanzen herkommen. [4]

Altes Volksheilmittel

Rosenwurz wird seit mehr als 3000 Jahren als Volksheilmittel verwendet, und aktuelle Forschungsstudien in einer Reihe von Ländern haben viele der medizinischen Vorteile der Pflanze bestätigt, so der Lehrer Steinar Dragland von Kise, einer Abteilung von Planteforsk.

Die Russen erforschen die Pflanze bereits seit Jahrzehnten und haben Rosenwurz für ihre Profisportler und Astronauten verwendet. Im Jahr 2002 wurde die Pflanze in einem medizinischen Test in den Vereinigten Staaten erprobt.

Norwegen ist in einer besonderen Position, um die Rohprodukte für Rosenwurz-Artikel zu produzieren, da das Land über besonders gute Wachstumsbedingungen verfügt und die Pflanze in vielen Teilen Norwegens wild wächst, so Dragland. Da die Rosenwurz in kühlen und feuchten Küsten- und Gebirgsregionen gedeiht, könnte Norwegen einen Wettbewerbsvorteil bei der Entwicklung von Rosenwurz-Artikeln haben, meint er. Rosenwurz wächst auch in anderen nördlichen Ländern und in bergigen Gebieten weiter südlich. Gegenwärtig haben sich Wissenschaftler aus Norwegen, Russland und Finnland zusammengetan, um die Qualität der Rosenwurz aus den 3 Ländern zu vergleichen. [5]

Nährwertangaben

Rhodiola-Wurzeln enthalten einen erhöhten Anteil an natürlichen Verbindungen wie Phenole, Rosavin, Rosin, Rosarin, natürliche Säuren, Terpenoide, Phenolcarbonsäuren und deren Derivate, Flavonoide, Anthrachinone und Alkaloide. [6]
Es wird angenommen, dass Rhodiola die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöht und zur Normalisierung der Körperfunktionen beiträgt. Russische Forscher haben Rhodiola rosea sogar als ein starkes Adaptogen bezeichnet. Adaptogene sind natürliche Verbindungen, die nur in einigen seltenen Pflanzen und Kräutern vorkommen. Sie liefern spezielle Nährstoffe, die dem Körper helfen, eine ideale geistige, körperliche und berufliche Leistungsfähigkeit zu erreichen, und erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegenüber chemischen, biologischen und physischen Stressfaktoren. [7]

Vorteile

Rhodiola rosea ist ein Kraut, das dafür bekannt ist, die Energie zu steigern, die geistige und körperliche Ausdauer zu verbessern und die Widerstandskraft gegen Stress zu erhöhen. Rhodiola gehört zwar zu den Kräutern, die Sie vielleicht noch gar nicht kennen. Aber es ist ein vielseitiges und wirksames Mittel und Rhodiola wirkt sich positiv auf die Hormongesundheit aus.

Von der Unterstützung der Nebennieren bei der Anpassung an Spannungen bis hin zur Förderung einer gesunden Abwehrkraft scheint Rhodiola praktisch alles zu können. Es ist ein großartiges Adaptogen, auf das sich Menschen aus vielen Gründen verlassen können. Zu den Vorteilen von Rhodiola gehören:.

• Erhöhung der Energie
• Abnahme von Ängsten
• Hilfe bei Angstzuständen
• Frühzeitiges Versagen der Eierstöcke
• Nebennierenfunktion unterstützen
• Verbesserung der Gehirngesundheit
• Unterstützung bei ADHS
• Gewichtsabnahme
• Stressbewältigung
• Sportliche Leistungsfähigkeit steigern
• Diabetes behandeln
• Krebs bekämpfen
• Senkung des Blutdrucks
• Steigerung der Widerstandsfähigkeit

Schauen wir uns die vielen Vorteile von Rhodiola an und sprechen wir darüber, wie Frauen es zur Unterstützung der Hormone, der allgemeinen Gesundheit und mehr nutzen.

Was sind die Vorteile von Rhodiola?

Die Vorteile von Rhodiola rosea sind so vielfältig, dass die Liste ziemlich umfangreich ist. Sie kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern, die körperliche Ausdauer zu steigern, die Energie zu erhöhen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, die Symptome von Depressionen zu verringern und den Blutzucker zu verbessern. Hier habe ich 13 der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von Rhodiola beschrieben.

Gibt Rhodiola Ihnen Energie?

Eine der wichtigsten Anwendungen von Rhodiola ist die Bekämpfung von Müdigkeit. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Parallelgruppenstudie wurde festgestellt, dass Rhodiola die Müdigkeit verringert, die geistige Leistungsfähigkeit steigert und den Cortisolspiegel bei Patienten mit Burnout und chronischem Erschöpfungssyndrom senkt.

Ein weiterer Vorteil von Rhodiola ist, dass es glaubhaft ist, dass es auch das Energieniveau schnell erhöht. In einer klinischen Studie beobachteten die Probanden erhebliche Veränderungen, nachdem sie Rhodiola nur eine Woche lang eingenommen hatten. Die Energie stieg weiter an, und die Müdigkeit nahm auch nach acht Wochen weiter ab.

Hilft Rhodiola bei Ängsten?

Rhodiola wirkt sich positiv auf einen niedrigen Gemütszustand aus und kann auch zur Lösung von Angstzuständen eingesetzt werden. In einer kleinen Forschungsstudie konnten Teilnehmer mit einer generalisierten Angststörung (GAD) signifikant ihre Angstsymptome verringern.

Die Teilnehmer zeigten Verbesserungen bei folgenden Anzeichen:.

• Stress
• Furcht
• Sorgen
• Schlafstörungen
• Depressionen
• Muskelzucken
• Herzklopfen
• Schwierige Atmung
• Darmverstimmung
• Trockener Mund
• Schwitzen
• Zappeln
• Verlust des Sexualtriebs

In einer anderen Forschungsstudie berichteten Klienten über genau dieselbe signifikante Linderung ihrer Angstzustände, nachdem sie Rhodiola für nur 2 Wochen eingenommen hatten. Die Kunden berichteten, dass diese Veränderungen langsam über 2 Wochen hinweg eintraten.

Rhodiola bei Depressionen

Da Rhodiola den Vorteil hat, den Gemütszustand zu verbessern, normalerweise gut verträglich ist und bekanntermaßen wenig bis gar keine Nebenwirkungen hat, wird es in der Regel als Teil eines Gesamtprogramms zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt.

In einer aktuellen randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie entdeckten Forscher, dass Rhodiola nützlich sein könnte, um Anzeichen von Depressionen zu reduzieren. In dieser Forschungsstudie verglichen die Forscher Rhodiola mit Zoloft ®. Die Wirkung von Rhodiola war zwar nicht so stark wie die von Zoloft, aber die Probanden erlebten weniger unangenehme negative Auswirkungen.

Es wird vermutet, dass Rhodiola zur Behandlung von Depressionen geeignet ist, da es die Monoaminoxidasen (MAO) hemmt. In einer anderen Studie mit Patienten, die an mittelschweren bis schweren Depressionen litten, verringerte Rhodiola die depressiven Symptome und die Schlaflosigkeit der Patienten. In höheren Dosierungen verbesserte es sogar das Selbstwertgefühl der Teilnehmer über 6 Wochen.

Wenn Sie derzeit Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rhodiola in Ihre Routine aufnehmen.

Rhodiola und vorzeitige Ovarialinsuffizienz

Vorzeitiges Versagen der Eierstöcke oder primäre Ovarialinsuffizienz (POI) ist ein Zustand, bei dem Frauen ihre Fruchtbarkeit und ihre Periode vor dem 40. Die Wissenschaftler gaben 40 Studienteilnehmerinnen, die eine vorzeitige Ovarialinsuffizienz erlitten hatten, Rhodiola. Am Ende der Studie hatten 25 Frauen ihre Periode wiedererlangt und 11 waren schwanger. Obwohl dieser Vorteil von Rhodiola nicht zum traditionellen Standard der Fruchtbarkeitsbehandlung gehört, zeigt diese Studie, warum zahlreiche konventionelle Kräuterkundige Rhodiola für die Fruchtbarkeit empfohlen haben.

Rhodiola für die Gehirnfunktion

Ein weiterer Vorteil von Rhodiola ist seine Fähigkeit, die psychische Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie kann sogar dazu beitragen, den Gehirnnebel zu lindern!

In einer Doppelblindstudie wurde Ärzten, die in der Nachtschicht arbeiten, 2 Wochen lang entweder ein Placebo oder 170 mg Rhodiola täglich verabreicht. Sie fanden heraus, dass Rhodiola die psychische Müdigkeit reduzierte und die Arbeitseffizienz im Vergleich zu Placebo um 20% verbesserte. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass die Teilnehmer nach einer 4-wöchigen täglichen Einnahme von 400 mg Rhodiola rosea eine Verbesserung ihrer Müdigkeit, ihrer Anspannung, ihres Stresses und ihrer Ängste erfuhren.

Rhodiola und ADHS

In Anbetracht der Tatsache, dass Menschen berichten, dass sich ihr Gemütszustand tatsächlich verbessert hat, seit sie Rhodiola in ihr Programm aufgenommen haben, haben Forscher damit begonnen, es zu untersuchen, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und zu schützen.Wissenschaftler untersuchen die Vorteile von Rhodiola und seine Möglichkeiten als nicht-pharmakologische Behandlungsalternative für ADHS.

In einer Doppelblindstudie mit Placebo erhielten Studenten während einer Prüfungszeit 20 Tage lang Rhodiola-Präparate. Sie stellten fest, dass sich ihre Fitness, ihre geistige Müdigkeit und ihr Schlaf deutlich verbesserten. Eine Überprüfung der angebotenen Daten über die Vorteile von Rhodiola Rosea untermauerte diese Behauptungen zusätzlich und zeigte, dass es sich positiv auf das Wissen und die Gedächtnisfunktion auswirken könnte.

Einige sind sogar zuversichtlich, dass es als Teil eines Behandlungsprotokolls für Alzheimer und andere neurodegenerative Erkrankungen eingesetzt werden könnte.

Hilft Rhodiola bei der Gewichtsabnahme?

Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Betätigung sind das A und O, um ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus wissen wir, dass ein Ungleichgewicht bei Cortisol, Schilddrüsenöstrogen, Insulin und anderen Hormonen ebenfalls zu einer Gewichtszunahme oder zu einer fehlenden Gewichtsabnahme beitragen kann.

Rhodiola hilft nicht nur bei Stress, Ängsten und Depressionen, sondern wird auch von vielen Menschen für ihre Gewichtsabnahme verantwortlich gemacht. In einer Forschungsstudie wurde Rhodiola mit anderen pflanzlichen Stoffen kombiniert, um das viszerale Fett effizient zu reduzieren.

Rhodiolas Wirkung auf die sportliche Leistung

In 2 verschiedenen Studien über die Wirkung von Rhodiola auf das Ausdauertraining haben die Forscher gezeigt, dass Rhodiola die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. In den Studien wurde festgestellt, dass Personen, die Rhodiola einnahmen, ein verändertes Verständnis für das Problem des Trainings hatten. Auf diese Weise könnte das Kraut dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dies ist ein weiterer Grund, warum sich Menschen Rhodiola zuwenden, nämlich wegen der Aussicht, die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Kann Rhodiola bei der Behandlung von Diabetes helfen?

Diabetes entsteht entweder, wenn der Körper nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, oder wenn die Zellen nicht so auf das Insulin reagieren, wie sie sollten. Die Folge ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel. Die Vorteile von Rhodiola können auch eine Blutzucker-Richtlinie umfassen. In Forschungsstudien wurde gezeigt, dass das Kraut den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Ratten senkt. Wir brauchen mehr medizinische Studien am Menschen, um seinen Nutzen bei der Behandlung von Diabetes zu verstehen.

Darüber hinaus leiden einige Menschen mit Diabetes an einem Phänomen, das als Hyperalgesie bekannt ist, d.h. sie haben eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. In einer Forschungsstudie zeigte Rhodiola antihyperalgetische Wirkungen, was eine Garantie für die Behandlung dieses lähmenden Symptoms von Diabetes darstellt.

Rhodiolas krebsbekämpfende Eigenschaften

Ob Sie es glauben oder nicht, Krebsforscher haben tatsächlich begonnen, die Vorteile von Rhodiola als zusätzliche Krebstherapie zu untersuchen. In 3 separaten Studien haben Forscher nachgewiesen, dass die Verbindungen in Rhodiola die Entwicklung von Brustkrebs-, Darmkrebs- und Blasenkrebszellen verhindern. Es handelt sich um Reagenzglasstudien, aber sie sprechen für Rhodiola als mögliche zusätzliche Krebstherapie, und weitere Forschungen könnten darauf hindeuten, dass Rhodiola auch bei Krebs eingesetzt werden kann. Es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich, um zu verstehen, wie wirksam es ist.

Wenn Sie sich in einer Krebsbehandlung befinden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rhodiola oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel in Ihr Programm aufnehmen.

Rhodiola bei hohem Blutdruck

Rhodiola wird seit zahllosen Jahren zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird es als Heilpflanze zur Behandlung von altersbedingten Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck, eingesetzt.

Rhodiola kann gesunde Abwehrkräfte unterstützen

Eine letzte und entscheidende Art und Weise, wie Rhodiola unserem Körper zugute kommt, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Forschungsstudien haben tatsächlich ergeben, dass Rhodiola sowohl antibakterielle als auch antivirale Eigenschaften haben kann. Das ist genau der Grund, warum traditionelle Therapeuten es seit unzähligen Jahren zur Bekämpfung von Erkältungen einsetzen. [8]

Rezepte

Rosenwurz Power Gesunder Smoothie

Rosenwurz (Rhodiola Rosea) schmeckt herrlich nach frischen Rosen und kann nicht nur als Tee aufgebrüht werden, sondern auch in Smoothies verwendet werden.

• 1 Orange geschält und in Scheiben geschnitten
• 1 Karotte geschält und in Scheiben geschnitten
• 0,5 dl kaltgepresster 100% Sanddornsaft oder 1 dl frische/gefrorene Beeren
• 1 Teelöffel Honig (optional)
• 0,5-1 Esslöffel Rosenwurz Crush

Mixen Sie alle Komponenten in einem Mixer und genießen Sie ihn eiskalt. Denken Sie daran, dass dieser Shake sehr belebend und anregend sein kann.

Rosenwurzel-Trüffel

Bestandteile

• 1 dl Kokosnusscreme
• 2 Esslöffel METTÄ Rosenwurz-Crush
• 80 g rohe Kakaobutter (das sind etwa 2/3 dl)
• 100 g rohes Kokosnussbrei oder Kokosnussöl (das sind etwa 2/3 dl)
• eine Prise Salz
• 3 Esslöffel METTÄ Preiselbeer Xylitol
• Zusätzlich: etwas METTÄ Preiselbeer Xylitol aufsprühen

Richtlinien

1. Benutzen Sie einen Löffel, um die dicke Sahne aus dem oberen Teil des Kokosnusscremeglases zu nehmen.
2. Erhitzen Sie die Kokossahne in einem Topf, aber achten Sie darauf, sie nicht kochen zu lassen.
3. Nehmen Sie den Topf vom Herd und geben Sie den Rosenwurz-Crush hinzu. Legen Sie den Deckel auf den Topf und lassen Sie ihn etwa 10 bis 15 Minuten ziehen.
4. Sieben Sie die Creme des Tees in eine hitzebeständige Schüssel, die Sie im Wasserbad erhitzen.
5. Sie können den Rose Root Crush sanft gegen das Sieb drücken, um alle seine Aromen einzufangen. (Sie können den übrig gebliebenen Tee aufheben und ihn in Ihren morgendlichen Smoothie mischen).
6. Rohkakaobutter, Kokosnusspüree oder -öl, Salz und Birkenzucker in die abgeseihte Kokosnusscreme geben.
7. Bei schwacher Hitze schmelzen und gut vermischen.
8. Wenn die Mischung geschmolzen und gut vermischt ist, gießen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und stellen Sie sie an einen kalten Ort, damit sie fest wird (eine Stunde im Gefrierfach oder zwei Stunden im Kühlschrank).
9. Brechen Sie die Mischung mit einem Löffel in kleine Teile und rollen Sie sie mit beiden Händen zu kleinen Kugeln.
10. Tauchen Sie die Kugeln für den letzten Schliff in METTÄ Preiselbeer-Xylitol ein.
11. Lagern Sie die Trüffel im Kühlschrank und genießen Sie sie bei gutem Geschäftsgang.

Rosenwurz-Aufstrich

Das Rezept ist wirklich einfach. Entfernen Sie die Kerne der Hagebutten und verwenden Sie einen Mixer, um sie gleichmäßig zu zerkleinern. Fügen Sie bei Bedarf etwas Honig oder weiche Datteln zum Süßen hinzu. Geben Sie dann 1 Esslöffel oder mehr Rosenwurz Crush pro 2 dl Marmelade hinzu und mischen Sie gut. Bewahren Sie den Aufstrich im Kühlschrank auf und verwenden Sie ihn innerhalb einer Woche. Er schmeckt wunderbar zu Haferflocken und Joghurt und zum Beispiel auf Brot oder Keksen. [9]

Wie man Rhodiola Rosea Tee zubereitet

Was Sie brauchen

• Rhodiola-Wurzeln – 2 Esslöffel
• Rohhonig– 1 Esslöffel (wenn Sie aus medizinischen Gründen auf Honig verzichten möchten, können Sie Steviablätter oder deren Extrakt verwenden)

Verarbeitung

1. Geben Sie die Rhodiola-Wurzeln in ein Glas.
2. Bringen Sie 1 Liter Wasser zum Kochen.
3. Das warme Wasser gründlich über die Wurzeln gießen.
4. Legen Sie einen Deckel darauf und lassen Sie den Tee 12 Minuten ziehen.
5. Rühren Sie die Mischung vorsichtig um, bevor Sie sie abseihen.
6. Lassen Sie den Tee ein wenig abkühlen, bevor Sie den Honig hinzufügen. Rühren oder schütteln Sie den Tee, damit sich der Honig auflöst.
7. Das Abkühlen des Tees hilft Ihnen, die hervorragenden Eigenschaften des rohen Honigs zu erhalten. [10]

Nebenwirkungen

Es gibt einige typische Nebenwirkungen von Rhodiola.

• Normalerweise ungewöhnlich und mild.
• Es können allergische Reaktionen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhter Bluthochdruck und Brustbeschwerden auftreten.
• Die häufigsten unerwünschten Wirkungen (nach Brown et al.) sind Aktivierung, Unruhe, Schlafstörungen, Stress und Angstzustände sowie periodische Kopfschmerzen.
• Nachweise für die Sicherheit und Angemessenheit der Einnahme von Rhodiola während der Schwangerschaft und Stillzeit liegen derzeit nicht vor, und Rhodiola wird daher nicht für schwangere Frauen oder während der Stillzeit empfohlen. Auch die Sicherheit und der Nutzen für Kinder sind nicht erwiesen. Brown und Gerbarg weisen darauf hin, dass Rhodiola in kleinen Dosen bei Kindern bis zu zehn Jahren ohne nachteilige Folgen eingesetzt wurde. Sie betonen jedoch, dass die Dosis für Kinder (8-12 Jahre) gering und sorgfältig titriert sein sollte, um eine Überstimulation zu vermeiden. [11]

Da ein Großteil der Forschung über Rhodiola nicht in englischer Sprache vorliegt, ist es schwierig, sowohl die Wirksamkeit von Rhodiola bei der Behandlung bestimmter Anzeichen und Zustände als auch die Nebenwirkungen von Rhodiola vollständig zu erfassen. Zum gegenwärtigen Zeitpunkt haben Studien in der Regel keine besonderen oder allgemeinen Nebenwirkungen von Rhodiola rosea festgestellt. Einige Forscher vermuten, dass die berichteten Nebenwirkungen von Rhodiola auf eine übermäßige Einnahme zurückzuführen sein könnten. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Rhodiola mit anderen Medikamenten zusammenwirkt. So gibt es einige Berichte über Personen, die nach der Einnahme von verschreibungspflichtigen Antidepressiva in Kombination mit Rhodiola schläfrig wurden. Eine Verringerung der Rhodiola-Dosis könnte diese Symptome lindern oder beseitigen. Es besteht immer die Gefahr einer allergischen Reaktion, die bei einem Anwender zu negativen Nebenwirkungen führen kann. Es gibt auch keine verlässliche Forschungsstudie über die Auswirkungen der Einnahme von Rhodiola auf schwangere Frauen oder die fötale Entwicklung. [12]

Dosierung

Nahrungsergänzungsmittel mit Rhodiola rosea sind im Handel sowohl in Kapselform als auch in flüssiger Form erhältlich. Die Qualität und Struktur der Rhodiola rosea-Präparate kann jedoch je nach Hersteller sehr unterschiedlich sein. Obwohl es keine offizielle Empfehlung für die Dosierung von Rhodiola rosea gibt, wurden in wissenschaftlichen Forschungsstudien Dosierungen von 50 bis 1500 mg/Tag verwendet, ohne dass es Berichte über nennenswerte negative Auswirkungen gab. Viele häufig verwendete Dosierungen von Rhodiola rosea-Extrakten, die als sicher gelten, reichen von 200 bis 600 mg/Tag in Pillen oder Tabletten. [13]
Die günstigen Eigenschaften der Rosenwurz werden den beiden Bestandteilen Rosavin und Salidrosid zugeschrieben. Das Vitamin C aus der Acerola-Kirsche trägt zu einer normalen geistigen Funktion bei.

• Mit Vitamin C als Beitrag zu einer normalen geistigen Funktion
• Reines Naturprodukt

Das Vitamin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. Die Rosenwurz-Kapseln von effective nature enthalten pro Tagesdosis nicht nur 12 mg Rosavin und 4 mg Salidrosid sondern auch 50% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Die Rosenwurz Pillen mit Acerola wurden speziell für Personen entwickelt, die ihre typische mentale Funktion verbessern möchten. Dies wird durch natürliches Vitamin C aus der Acerolakirsche erreicht. Rosavin und Salidrosid, die sekundären Pflanzenstoffe aus der Rosenwurz, verstärken die Pillen auf natürliche Weise. Den Kapseln wird nur ein bestimmter Prozentsatz an Zellulose zugesetzt, damit sich die anderen Inhaltsstoffe homogen vermischen und jede Pille die gleiche Menge Rosenwurz und die exakt gleiche Menge Acerola enthält. Die Zellulose ist ein pflanzlicher Ballaststoff und wird zusammen mit der pflanzlichen Kapselhülle, die ebenfalls aus Zellulose besteht, ausgeschieden. [13]
Wie viele andere Kräuter ist auch Rhodiola rosea in Form von Kapseln, Tabletten, getrocknetem Pulver und Flüssigextrakt erhältlich, wobei die Dosierung und die Menge des Extrakts von Marke zu Marke und von Produkt zu Produkt variieren.Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert.

Daher ist nicht immer klar, welche Dosierung Sie einnehmen sollten und wie viel in dem Produkt enthalten ist. Es könnte auch Probleme mit der Qualität oder Reinheit geben.

Obwohl in einigen Forschungsstudien Dosierungen für bestimmte Zwecke angegeben wurden, scheint es, dass das Kraut in verschiedenen Stärken eingenommen werden kann, um verschiedene Probleme zu behandeln. In dem Artikel in der Natural medicine Review stellt der Autor fest, dass die Dosierung unterschiedlich sein kann, je nachdem, wie viel standardisierten Extrakt er enthält.

Rosavin ist eine der Verbindungen, die zur Senkung der Spannung beitragen soll. Der Autor der Zeitschrift empfiehlt etwa:.

• 360-600 mg täglich eines auf 1 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts
• 180-300 mg eines auf 2 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts
• 100-170 mg eines auf 3,6 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts [14]

Vorsichtsmaßnahmen

Schwangerschaft und Stillzeit: Es gibt keine ausreichenden verlässlichen Daten, um zu wissen, ob Rhodiola in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme. Autoimmunerkrankungen: Rhodiola kann das Immunsystem des Körpers stimulieren. Dies kann Autoimmunkrankheiten verschlimmern, wie z.B. zahlreiche Sklerosen (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere. [15]

Schlussfolgerung

Die wichtigsten biologisch aktiven Bestandteile des Rohprodukts sind phenolische Verbindungen, darunter Tyrosol und sein Glykosid Salidrosid, sowie trans-Zimtalkoholderivate (Rosavin, Rosarin und Kolophonium). Seine unterirdischen Organe (d.h. die Wurzeln mit den Wurzeln) werden tatsächlich seit Jahrhunderten in Sibirien, Tibet und im Fernen Osten als natürliche Heilmittel verwendet. Die biologische Aktivität dieses Grundstoffs ist in zeitgenössischen Studien tatsächlich nachgewiesen worden. Die Ergebnisse medizinischer Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Extrakte der Rosenwurz eine antioxidative Aktivität aufweisen, indem sie die Lipidperoxidation in den Leberzellen hemmen und freie Radikale unschädlich machen. Sie stimulieren das zentrale Nervensystem, verbessern die Lernfähigkeit und verhindern stressbedingte Herzschäden. Sie wirken ebenfalls gegen Müdigkeit, entzündungshemmend, hepatoprotektiv und antitumorös. In wissenschaftlichen Studien haben sie sich bei der Behandlung von körperlichen Schwächen, Herzkrankheiten, Depressionen, Gedächtnis- und Lernproblemen bewährt. Rosenwurz gilt als eines der aktivsten Adaptogene und wird speziell für Sportler, hart arbeitende Menschen, Rekonvaleszenten und ältere Menschen empfohlen. In der ernsten alpinen Umgebung ist das Wachstum der Rosenwurz sehr langsam, so dass sie auch nach mehreren Dutzend Jahren noch als Grundstoff für den Biomarkt geerntet werden kann. Die schleppende Entwicklung der Pflanze und die wachsende Nachfrage nach dem Rohstoff haben zu einem raschen Rückgang der natürlichen Standorte geführt und den gesetzlichen Schutz dieser Art gefordert. [16]
In letzter Zeit wird die Rose immer beliebter. Obwohl die Europäische Arzneimittelbehörde nur bestimmte R. rosea-Extrakte für medizinische Zwecke empfiehlt, gibt es zahlreiche andere Präparate, die in Form von Lebensmittelzusätzen oder Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt angeboten werden. Der ethanolische Extrakt zeichnete sich durch einen signifikant höheren Gehalt an bestimmten phenolischen Substanzen (Salidrosid, Tyrosol und Rosavinderivate) aus als der wässrige Extrakt und das Rohprodukt, insbesondere in Bezug auf Rosavin. Dieser Extrakt wies auch die größte antioxidative und antibakterielle Aktivität auf. [17]

Referenzen

1. https://www.dictionary.com/browse/roseroot
2. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/roseroot
3. https://grassrootsremedies.co.uk/herb-profile-roseroot/
4. https://luontoportti.com/en/t/1489/roseroot
5. https://norwegianscitechnews.com/2003/11/a-root-to-success/
6. https://www.lybrate.com/topic/benefits-of-rhodiola-rosea-and-its-side-effects
7. https://purenatura.is/roseroot-rhodiola-rosea-thought-day/
8. https://drbrighten.com/14-rhodiola-benefits/
9. https://mettanordic.com/blogs/recipes/rose-hip-roseroot-jam
10. https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-rhodiola-rosea/
11. https://www.mhanational.org/rhodiola-rosea
12. https://www.thehealthboard.com/what-are-the-most-common-rhodiola-side-effects.htm
13. https://healthjade.net/rhodiola/
14. https://www.myfairtrade.com/en/roseroot-capsules.html
15. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#how-is-it-taken
16. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-540-74603-4_16
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099734/