Lebertran

Lebertran, blassgelbes Öl, das hauptsächlich aus der Leber des atlantischen Kabeljaus (Gadus morhua) und anderer Arten der Familie Gadidae gewonnen wird. Es wurde im 18., 19. und frühen 20. Jahrhundert ausgiebig zur Behandlung und Vermeidung von Rachitis verwendet, einer Krankheit, die durch eine fehlerhafte Knochenentwicklung gekennzeichnet ist, die durch einen Mangel an Vitamin D ausgelöst wird. Durch die Anreicherung von Milch mit Vitamin D in den Vereinigten Staaten und Europa ab den 1930er Jahren wurde Rachitis als wesentliches Problem der öffentlichen Gesundheit beseitigt, und damit hörten Ärzte auf, die Verwendung von Lebertran zu empfehlen. Er wird immer noch in Bioläden als Vitaminergänzung, zur Behandlung von Gelenkbeschwerden bei Arthritis und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeboten, obwohl die letztgenannten Vorteile klinisch nicht nachgewiesen wurden. Lebertran wird auch in Futtermitteln für Geflügel und andere Tiere verwendet.

Chemisch gesehen handelt es sich bei Lebertran um ein typisches Fischöl. Er hat einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, ein wichtiges Element in der Ernährung, das jedoch anfällig für Oxidation, Ranzigwerden und die Zerstörung von Vitamin A ist, wenn es der Luft ausgesetzt wird. Lebertran ist eine Mischung aus Glyceriden verschiedener Fette, hauptsächlich Ölsäure, Gadoleinsäure und Palmitoleinsäure. Sowohl Vitamin-A- als auch Vitamin-D-Toxizität kann durch den Verzehr großer Mengen von Lebertran entstehen. [1]

Geschichte des Lebertran als inneres Heilmittel

Aus der Folklore und der Tradition wissen wir, dass Lebertran auch von den Einheimischen in Form von Umschlägen, Salben und Salben therapeutisch genutzt wurde, und schriftliche Aufzeichnungen dokumentieren seine Verwendung in den letzten paar Jahrhunderten. Der englische Arzt Samuel Kay von der Manchester Infirmary gilt als der erste, der um 1776 die innerliche medizinische Anwendung von Lebertran (aus Neufundland) einführte.1 Thomas Percival und Robert Darbey, ebenfalls Mediziner an der Infirmary, berichteten über die erstaunlichen Wirkungen bei der Behandlung von chronischem Rheuma, und Percival berichtete am 7. Oktober 1782 der medizinischen Gesellschaft über die Ergebnisse. Experimente und Beobachtungen anderer Mediziner, insbesondere in Deutschland, folgten.

In den 1830er Jahren wurde Lebertran auch zur Behandlung von Tuberkulose,2 Rachitis,3,4 Unterernährung, Osteomalazie (Knochenerweichung) und einigen Augenleiden eingesetzt.5,6 Seine Beliebtheit nahm im nächsten Jahrhundert weiter zu, da sich der Gesundheitszustand der Grundbevölkerung verbesserte, was zweifelsohne auf eine Mischung aus verschiedenen Aspekten zurückzuführen war, zu denen auch ein viel besseres Verständnis von Ernährung und Gesundheit gehörte.

Die beiden Weltkriege behinderten den Import und Export von Lebertran, was zu einem geringeren Angebot auf dem gesamten europäischen Kontinent führte. Man erkannte, dass das wertvolle Öl ein Kraftpaket an Nährstoffen war, das ausreichende Mengen an Vitamin D und A enthielt und bei der Mangelernährung von Kindern in Kriegszeiten helfen konnte. 1943 erkundigte sich Papst Pius XI. nach der möglichen Beschaffung von neufundländischem Lebertran, „um ihn [dem Vatikan] zur Verfügung zu stellen, damit er bei Kriegsende in den Regionen verteilt werden kann, in denen der Gesundheitszustand der armen Kinder dies erfordert.“ 7 Infolgedessen wurden 1946 sechs Partien des Öls nach Kontinentaleuropa geliefert.

Der Autor und Reporter Mark Kurlansky berichtet, dass das britische Lebensmittelministerium während des Zweiten Weltkriegs „schwangeren und stillenden Frauen, Kindern unter fünf Jahren und Erwachsenen über vierzig Jahren kostenlos Lebertran zur Verfügung stellte … Die britische Regierung, die der Meinung war, dass dieses Öl die gesündesten Kinder hervorbrachte, die England je gesehen hatte, trotz der Kämpfe und Rationierungen, setzte das Programm bis 1971 fort. [2]

Vorteile von Lebertran

Hier sind 9 klinisch unterstützte Vorteile von Lebertran.

1. Hoher Gehalt an Vitamin A und D

Viele Lebertran wird aus der Leber des atlantischen Kabeljaus gewonnen.

Lebertran wird seit Jahrhunderten verwendet, um Gelenkbeschwerden zu lindern und Rachitis zu behandeln, eine Krankheit, die bei Kindern zu schwachen Knochen führt.

Obwohl Lebertran ein Fischölergänzungsmittel ist, unterscheidet er sich deutlich von normalem Fischöl.

Normales Fischöl wird aus dem Gewebe von fetten Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus der Leber von Kabeljau gewonnen wird.

Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen a und d, die ihr ein bemerkenswertes Nährstoffprofil verleihen.

Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran bietet Folgendes:.

• Kalorien: 40
• Fett: 4,5 Gramm
• Omega-3-Fettsäuren: 890 mg
• Einfach ungesättigtes Fett: 2,1 Gramm
• Hydriertes Fett: 1 Gramm
• Mehrfach ungesättigtes Fett: 1 Gramm
• Vitamin A: 90% des rdi
• Vitamin d: 113% des rdi

Lebertran ist äußerst nahrhaft: Ein einziger Teelöffel deckt 90 % des täglichen Bedarfs an Vitamin A und 113 % des täglichen Bedarfs an Vitamin D.

Vitamin A hat zahlreiche Funktionen im Körper, u. a. für die Gesunderhaltung der Augen, der Gehirnfunktion und der Haut.

Lebertran gehört auch zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen spielt, indem es die Kalziumaufnahme steuert.

Zusammenfassung:

Lebertran ist äußerst nahrhaft und deckt nahezu den gesamten Tagesbedarf an Vitamin A und D.

2. kann Entzündungen verringern

Schwellungen sind ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.

Leider kann die Entzündung manchmal über längere Zeit auf einem niedrigen Niveau bleiben.

Dies wird als anhaltende Schwellung bezeichnet, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Krankheiten, wie z. B. Herzerkrankungen, erhöhen kann.

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können chronische Schwellungen verringern, indem sie die Proteine unterdrücken, die diese Schwellungen fördern. Dazu gehören tnf-α, il-1 und il-6.

Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die wirksame Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen verringern, indem sie die Auswirkungen gefährlicher freier Radikale binden und reduzieren.

Überraschenderweise haben Studien ebenfalls ergeben, dass Menschen, denen es an Vitamin a und d mangelt, ein höheres Risiko für anhaltende Schwellungen haben.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können dazu beitragen, Proteine zu unterdrücken, die chronische Schwellungen fördern. Lebertran ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidative Eigenschaften haben.

3. kann die Knochengesundheit fördern

Es ist außerordentlich wichtig, gesunde Knochen zu erhalten, wenn man älter wird.

Das liegt daran, dass man nach dem 30. Lebensjahr anfängt, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Knochenbrüchen führen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Lebertran ist eine hervorragende Quelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenschwund verringern. Denn er unterstützt den Körper bei der Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, einem Mineral, das für starke Knochen benötigt wird.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungspräparaten wie Lebertran in Verbindung mit einer kalziumreichen Ernährung den Knochenschwund bei Erwachsenen verringern und die empfindlichen Knochen von Kindern stärken kann.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran ist besonders wichtig für Personen, die weit vom Äquator entfernt leben, da ihre Haut 6 Monate im Jahr nicht genügend Sonnenlicht erhält, um Vitamin D zu synthetisieren.

Zusammenfassung

Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.

4. kann Gelenkschmerzen lindern und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die sich durch Schäden an den Gelenken bemerkbar macht.

Derzeit gibt es kein Heilmittel für rheumatoide Arthritis, aber Studien deuten darauf hin, dass Lebertran Gelenkschmerzen lindern und Anzeichen von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellungen verbessern kann.

In einer Studie nahmen 43 Personen 3 Monate lang täglich eine 1-Gramm-Pille Lebertran ein. Sie stellten fest, dass dadurch die Anzeichen von rheumatoider Arthritis, wie morgendliches Spannungsgefühl, Schmerzen und Schwellungen, verringert wurden.

In einer anderen Studie mit 58 Personen untersuchten die Wissenschaftler, ob die Einnahme von Lebertran die Beschwerden der rheumatoiden Arthritis so weit verringern würde, dass die Patienten weniger entzündungshemmende Medikamente einnehmen müssten.

Am Ende der Studie konnten 39 % der Personen, die Lebertran einnahmen, ihren Verbrauch an entzündungshemmenden Medikamenten um über 30 % senken.

Es wird vermutet, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu verringern und vor Schäden zu schützen.

Zusammenfassung

Dank der Fähigkeit von Lebertran, Schwellungen zu verringern, kann er dazu beitragen, Gelenkbeschwerden bei rheumatoider Arthritis zu reduzieren.

5. Kann die Gesundheit der Augen unterstützen

Der Verlust des Sehvermögens ist eine schwere Krankheit, von der weltweit über 285 Millionen Menschen betroffen sind (26 vertrauenswürdige Quelle).

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Menschen ihre Sehkraft verlieren, aber zwei der häufigsten Ursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).

Beide Krankheiten können durch anhaltende Schwellungen hervorgerufen werden.

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin A in Lebertran schützen jedoch nachweislich vor Augenkrankheiten, die durch Entzündungen hervorgerufen werden.

In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren die Gefahr eines Glaukoms, z. B. den Augendruck und Nervenschäden, verringern.

In einer anderen Studie mit 666 Personen fanden Wissenschaftler heraus, dass diejenigen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, ein um 17 % geringeres Risiko für eine frühe AMD und ein um 41 % geringeres Risiko für eine späte AMD hatten.

Darüber hinaus könnte eine Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt das Risiko für Glaukom und AMD senken, verglichen mit Ernährungsplänen, die weniger Vitamin-A enthalten.

In einer Forschungsstudie mit 3 502 Personen im Alter von 55 Jahren und älter stellten die Forscher fest, dass Personen, die am meisten Vitamin A zu sich nahmen, ein viel geringeres Glaukomrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten Vitamin A zu sich nahmen.

Obwohl Vitamin A fantastisch für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da dies zu Vitamin-A-Toxizität führen kann.

Zusammenfassung

Lebertran ist eine hervorragende Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor dem Verlust der Sehkraft durch entzündliche Augenkrankheiten wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützen können.

6. kann die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern

Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache und betreffen jedes Jahr über 17,5 Millionen Menschen.

Studien haben ergeben, dass Personen, die häufig Fisch verzehren, ein wesentlich geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben. Dieses Ergebnis kann auf die Omega-3-Fettsäuren zurückgeführt werden.

Es ist erwiesen, dass Omega-3-Fettsäuren viele Vorteile für Ihr Herz haben, darunter:.

Senkung der Triglyceride: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Triglyceride im Blut um 15 bis 30 % senken. Senkung des Blutdrucks: Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren den Bluthochdruck senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Erhöhung des hdl-Cholesterins: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können das große hdl-Cholesterin erhöhen, das mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Verhinderung der Plaquebildung: Tierversuche haben ergeben, dass Lebertran das Risiko der Plaquebildung in den Arterien verringern kann. Plaqueablagerungen können die Arterien verengen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfällen führen.

Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln wie Lebertran kann zwar die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, es gibt jedoch kaum Belege dafür, dass dadurch Herzprobleme oder Schlaganfälle vermieden werden können.

Leider haben nur wenige Forschungsstudien den Zusammenhang zwischen Lebertran und Herz-Kreislauf-Erkrankungen speziell untersucht, da viele Studien Lebertran als normales Fischöl einstufen.

Daher sind spezifischere Untersuchungen über Lebertran und die Gefahren von Herzkrankheiten erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen den beiden herzustellen.

Zusammenfassung

Lebertran kann dazu beitragen, die Gefährdung durch Herzkrankheiten zu verringern. Forschungsstudien speziell zu Lebertran und Herzproblemen sind erforderlich, da in vielen Studien Lebertran mit regulären Fischölen kombiniert wird.

7. kann Anzeichen von Angst und Beklemmung verstärken

Angst und Angstzustände sind weit verbreitete Gesundheitsprobleme, von denen weltweit über 615 Millionen Menschen betroffen sind.

Interessanterweise legen Studien nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen chronischen Schwellungen und Angstzuständen geben könnte. Viele Studien haben nämlich herausgefunden, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran Entzündungen und Anzeichen von Stress, Angst und Depression verringern können.

Eine große Studie, an der 21 835 Personen teilnahmen, ergab, dass Personen, die regelmäßig Lebertran einnahmen, weniger Anzeichen von Angstzuständen allein oder in Verbindung mit Angstzuständen aufwiesen.

Obwohl die Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung der Anzeichen von Stress, Angst und Unruhe beitragen, scheint ihre Gesamtwirkung jedoch gering zu sein.

In einer Analyse von 26 Studien, an denen 1 478 Personen teilnahmen, waren Omega-3-Präparate bei der Verringerung von Anzeichen von Angst und Unruhe nur etwas wirksamer als Placebos.

Darüber hinaus haben viele Forschungsstudien einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Angstzustände festgestellt.

Wie es Anzeichen von Angst minimiert, ist noch unklar, aber einige Forschungsstudien legen nahe, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsverbessernden Hormonen wie Serotonin anregen kann.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran könnten dazu beitragen, die Symptome von Angst und Beklemmung zu verringern, doch sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

8. Kann bei der Heilung von Magen- und Darmgeschwüren helfen

Geschwüre sind kleine Risse in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Symptome wie Übelkeit, Oberbauchschmerzen und Unwohlsein hervorrufen.

Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure verursacht.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren, insbesondere im Magen und Darm, helfen könnte.

In einer Tierstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass niedrige und hohe Dosierungen von Lebertran bei der Heilung von Magen- und Darmgeschwüren helfen.

In einer anderen Tierstudie wurde festgestellt, dass Lebertran Gene unterdrückt, die mit Darmentzündungen in Zusammenhang stehen, und Entzündungen und Geschwüre im Darm verringert.

Während die Verwendung von Lebertran zur Heilung von Geschwüren vielversprechend erscheint, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Vorschläge zu erklären.

Zusammenfassung

Lebertran könnte bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren hilfreich sein, doch sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor man Vorschläge machen kann.

9. Einfach in den Ernährungsplan aufzunehmen

Lebertran ist sehr einfach in den Ernährungsplan einzubauen. Es gibt ihn in vielen verschiedenen Formen, aber flüssig und in Form von Kapseln ist er am häufigsten.

Es gibt keine festen Normen für die Einnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Eine typische Dosis liegt häufig bei 1 bis 2 Teelöffeln, wobei die Einnahme von bis zu einem Esslöffel pro Tag in der Regel sicher ist. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einem übermäßigen Vitamin-A-Verbrauch führen würden.

Obwohl Lebertran unglaublich gesund ist, müssen einige Personen bei der Einnahme vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner dienen kann.

Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Blutdruckmedikamente oder blutverdünnende Mittel einnehmen.

Ebenso müssen schwangere Frauen vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren, da hohe Mengen an Vitamin A dem Kind schaden können.

Zusammenfassung

Lebertran lässt sich leicht in den Ernährungsplan einbauen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da ein Übermaß an Lebertran schädlich sein kann. [3]

12 Ideen zur Einnahme von Lebertran

Nachdem wir nun ein Produkt gefunden und die Vorteile erläutert haben, kommt jetzt der schwierige Teil: die Einnahme! Sie werden feststellen, dass es mit ein wenig Phantasie eigentlich ganz einfach ist und nicht so beängstigend, wie manche Zyniker es darstellen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Konzepten, die von unseren Nachbarn und Fachleuten auf diesem Gebiet zusammengestellt wurden. Es gibt wirklich ein paar Grenzen zu entdecken, was für Sie funktioniert, nur einfach sicher sein, nicht das Öl zu erwärmen – das wird zarte Nährstoffgleichgewicht zu zerstören!

1. Direkt vom Löffel! Gießen Sie die Flüssigkeit auf den Löffel, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, schlucken Sie und atmen Sie tief ein. Die meisten Menschen berichten, dass sie es kaum schmecken.
2. Versuchen Sie eine Flüssigkeit mit organischen Aromen. Geschmackstipps wie Lakritz, Ingwer, Zimt oder Minze können genau das sein, was Sie brauchen.
3. Nimm die Pillen. Gleiche Vorteile, anderer Ansatz. Sie sind etwas teurer, aber viele entdecken, dass sie den zusätzlichen Penny wert sind.
4. Mischen Sie es in einen gesunden Smoothie. Versuchen Sie, es mit dem beliebtesten Superfood-Smoothie von Radiant Life zu mischen.
5. Mischen Sie die Dosis mit starkem oder saurem Saft oder Komboucha. Der leckere Saft oder der fermentierte Geschmack hilft, den Geschmack zu überdecken, während er dir Nährstoffe und/oder einen probiotischen Zuwachs liefert.
6. Das Öl in 1-2 Unzen Wasser geben und in einem großen Schluck trinken.
7. Mischen Sie es in Joghurt oder etwas Rohsahne. Idealerweise Vollfett und regional, natürlich von Kühen aus Weidehaltung!
8. Mit einem Klecks rohem Honig oder Ahornsirup mischen.
9. Zu hausgemachten Salatdressing-Mischungen beitragen. Das besondere Aroma schmeckt wirklich ausgezeichnet über Grünzeug.
10. Einnehmen mit einer großen Scheibe Zitrone oder einer knackigen Gurke. Das Kauen auf etwas Frischem direkt nach dem Schlucken des Öls kann sehr wertvoll sein!
11. Topisch auf die Haut auftragen. Es mag amüsant klingen, aber einige Eltern haben tatsächlich festgestellt, dass das Einreiben der täglichen Dosis Lebertran auf den Kinderpopo die absolut beste Methode ist, um die Nährstoffe ohne Schwierigkeiten aufzunehmen!
12. Wertschätzung kultivieren. Das ist eines meiner Lieblingsthemen. Neurologen haben tatsächlich herausgefunden, dass Dankbarkeit zu den stärksten positiven Emotionen gehört und mehr Zentren im Gehirn aktiviert als andere. [4]

Leberölkapseln vs. Flüssigkeit

Wenn Sie Lebertran zu einem Ihrer regelmäßigen Nahrungsergänzungsmittel machen wollen, werden Sie feststellen, dass er sowohl in Kapsel- als auch in flüssiger Form erhältlich ist. Was ist der Unterschied, werden Sie sich fragen? Im Allgemeinen ist Lebertran in flüssiger Form beliebter, da er leicht zu schlucken ist. Wenn Sie jedoch den Fischgeschmack nicht ausstehen können, können Sie stattdessen die weichen Lebertranpillen wählen.

Beide Arten gibt es in verschiedenen Stärken, um Ihren Anforderungen gerecht zu werden. Einige können sogar mit anderen Inhaltsstoffen wie Nachtkerzenöl oder Multivitaminen angereichert sein.

Wenn Sie sich für flüssigen Lebertran entschieden haben, bewahren Sie ihn an einem kühlen, trockenen Ort und nicht in direktem Sonnenlicht auf, damit er nicht verdirbt. [5]

Unzureichende Beweise zur Bewertung der Wirksamkeit für …

• Altersbedingte Makuladegeneration. Personen, die viel Fisch essen und Lebertran einnehmen, haben kein geringeres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, als Personen, die nur viel Fisch konsumieren.
• Unregelmäßiger Herzschlag. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund kann bei manchen Menschen eine bestimmte Art von unregelmäßigem Herzschlag verringern. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies die Gefahr eines herzbedingten Todesfalls verringert. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den unregelmäßigen Herzschlag bei Menschen mit unregelmäßigem Herzschlag nach einer Herz-Kreislauf-Erkrankung nicht zu verringern.
• Die Einnahme von Lebertran wurde mit einer um 29 % geringeren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, dass ältere Erwachsene Depressionssymptome haben.
• Erhöhte Cholesterinwerte im Blut. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund senkt den Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht. Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel kann er jedoch den „guten“ Cholesterinspiegel von Lipoproteinen hoher Dichte erhöhen. Außerdem kann er die Blutfette, die so genannten „Triglyceride“, bei Männern senken, die bereits eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hatten. Allerdings verbessert Lebertran diese Ergebnisse nicht bei Menschen mit einer erworbenen Form von hohem Cholesterinspiegel.
• Bluthochdruck. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den Blutdruck bei gesunden Menschen und solchen mit leichtem Bluthochdruck leicht zu senken. Es ist jedoch unklar, ob diese Senkung bei Personen mit sehr hohem Cholesterinspiegel medizinisch signifikant ist.
• Entzündliche Darmerkrankungen. Einige Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben Gelenkbeschwerden. Die Einnahme von Lebertran könnte bei einigen Menschen mit dieser Erkrankung die Gelenkbeschwerden verringern.
• Die Einnahme von Lebertran zusammen mit einem NSAR verringert die Schwellungen bei Menschen mit Osteoarthritis nicht viel besser als die Einnahme eines NSAR allein.
• Ohrentzündungen bei Kindern. Die Einnahme von Lebertran und einem Multivitaminpräparat kann die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Ohrinfektionen bei Kleinkindern um etwa 12 % verringern.
• Infektionen der Atemwege. Die Einnahme von Lebertran und Multivitaminpräparaten bei Kleinkindern scheint die Zahl der Arztbesuche wegen Infektionen der Atemwege zu verringern.
• Rheumatoide Arthritis. Die Einnahme von Lebertran kann bei einigen Patienten mit rheumatoider Arthritis Beschwerden, morgendliches Engegefühl und Schwellungen verringern. Außerdem scheint die Einnahme von Lebertran und Fischöl die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Gelenkschwellungen bei Menschen mit dieser Erkrankung zu verringern.
• Vitamin-D-Mangel. Die Einnahme von Lebertran scheint bei manchen Menschen den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen. Es ist jedoch nicht klar, ob Lebertran den Vitamin-D-Spiegel bei Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel auf ein normales Niveau erhöht.
• Verletzungsheilung.
• Andere Erkrankungen.

Ist es sicher?

Bei Einnahme durch den Mund: Lebertran ist wahrscheinlich für viele Erwachsene sicher. Er kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Unwohlsein verursachen. Hohe Dosen von Lebertran sind möglicherweise riskant. Sie können die Blutgerinnung verhindern und das Risiko von Blutungen erhöhen. Auch der Vitamin-A- und Vitamin-D-Spiegel kann bei einer hohen Dosierung von Lebertran zu hoch sein.

Bei Anwendung auf der Haut: Es gibt keine ausreichenden zuverlässigen Informationen darüber, ob Lebertran sicher ist oder welche unerwünschten Wirkungen er haben könnte. [7]

Ist fermentierter Lebertran sicher?

Fermentierter vs. extra nativer Lebertran.

Fermentierter und extra nativer Lebertran beschreiben beide die Technik der Extraktion des Öls aus der Lebertran. Fermentierter Lebertran wird durch Fermentieren von Lebern und Auffangen des ausgepressten Öls gewonnen. Natives Lebertran extra wird aus roher Lebertran ohne Hitzeeinwirkung gewonnen.

Während viele dafür werben, dass fermentierter Lebertran besser ist als nicht fermentierter, behaupten andere, dass fermentierter Lebertran überhaupt nicht fermentiert, sondern nur verrottet (und daher ranzig und vielleicht sogar faulig) ist. Keine dieser Behauptungen ist bestätigt worden. Fermentierter Lebertran ist im Gegensatz zu nicht fermentiertem Lebertran nicht gründlich untersucht worden.

Es besteht kein Konsens darüber, ob eine Fermentierung des Öls stattfinden kann, ob fermentierter Lebertran ranzig ist und wie man fermentierten Lebertran am besten auf seine Ranzigkeit hin testen kann.

Es ist fraglich, was fermentierter Lebertran ist. Die Hersteller geben an, dass sie ihn durch Extraktion von Öl aus fermentierten Dorschlebern herstellen, andere wiederum erklären, dass diese Produkte nicht fermentiert, sondern faulig und ranzig sind. Objektive, qualitativ hochwertige Analysen und Forschungsstudien wurden bisher nicht durchgeführt. [8]

Nebenwirkungen

Unerwünschte Wirkungen, die Sie so schnell wie möglich Ihrem Arzt oder Gesundheitsexperten melden sollten:.

• Allergien wie Hautausschlag, Juckreiz oder Nesselsucht, Anschwellen des Gesichts, der Lippen oder der Zunge
• Veränderungen der Sehkraft
• Dunkler Urin
• Hautausschlag
• Ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse
• Gelbfärbung der Augen oder der Haut

Nebenwirkungen, die in der Regel keine ärztliche Behandlung erfordern (wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn sie andauern oder als störend empfunden werden):.

• Böser Atem
• Trockene Haut
• Kopfschmerzen
• Metallischer Geschmack
• Magenverstimmung [9]

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

Schwangerschaft und Stillzeit: Lebertran ist möglicherweise unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die nicht über der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A und Vitamin D liegen. Lebertran ist möglicherweise riskant, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird. Nehmen Sie keinen Lebertran ein, der mehr als etwa 3000 mcg Vitamin A und 100 mcg Vitamin D enthält, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kinder: Lebertran ist für viele Kinder wahrscheinlich unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A und Vitamin D nicht überschreiten. Lebertran ist möglicherweise unsicher, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird.

Diabetes: Lebertran oder andere Fischöle können den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen, es ist jedoch nicht klar, ob dies ein großes Problem darstellt. Lebertran kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Wirkung einiger Antidiabetika verstärken. Wenn Sie Diabetes haben und Lebertran verwenden, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen. [10]

Schlussfolgerung

Als Nahrungsergänzungsmittel gelten Omega-3-Fettsäuren für viele Menschen als unbedenklich, wenn sie in geringer Dosierung eingenommen werden (etwa 3 g Fischöl täglich oder weniger). Wenn Sie die Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels erwägen, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt besprechen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine konzentrierte und häufig bequemere Dosierung von Omega-3-Fettsäuren für diejenigen, die ihren Bedarf nicht ausreichend über die Ernährung decken können. Allerdings ist es immer besser, sich über die Nahrung zu ernähren und nur dann zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, wenn eine zusätzliche Unterstützung erforderlich ist. Die meisten Lebertran-Kapseln enthalten auch Vitamin D und A. Achten Sie also darauf, dass Sie keine anderen Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Multivitaminpräparate, einnehmen, da Sie sonst die empfohlene Tagesdosis überschreiten könnten.

Es sollte beachtet werden, dass das nhs von der Einnahme von Lebertran während der Schwangerschaft abrät, da der hohe Vitamin-A-Gehalt eine Gefahr für den werdenden Fötus darstellen kann. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft anstreben.

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wählen Sie ein Produkt von einem vertrauenswürdigen Unternehmen, das seine Produkte auf Reinheit prüft, denn Fischöle können Schadstoffe wie Quecksilber und Dioxine enthalten. [11]

Empfehlungen

1. Https://www.britannica.com/topic/cod-liver-oil
2. Https://price-pottenger.org/journal_article/cod-liver-oil-a-historical-perspective/
3. Https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-cod-liver-oil#toc_title_hdr_10
4. Https://radiantlifecatalog.com/blog/bid/58256/how-do-you-take-cod-liver-oil-12-tips-and-tricks
5. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/benefits-of-cod-liver-oil-capsules/
6. Https://www.rxlist.com/cod_liver_oil/supplements.htm
7. Https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1040.html
8. Https://supplements.selfdecode.com/blog/cod-liver-oil-side-effects-safety/
9. Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19342-cod-liver-oil-oral-capsules
10. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1040/cod-liver-oil
11. Https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cod-liver-oil