Krillöl

Krillöl ist ein Extrakt, das aus einer Art des antarktischen Krills, Euphausia superba, gewonnen wird. Verarbeitetes Krillöl wird üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Zwei Bestandteile des Krillöls sind Omega-3-Fettsäuren, die mit denen des Fischöls vergleichbar sind, und aus Phospholipiden gewonnene Fette (plfa), im Allgemeinen Phosphatidylcholin (auch als marines Lecithin bezeichnet). (1 )

Zusammenfassung

Krillöl stammt von einem winzigen, garnelenartigen Meerestier. Es ist reich an den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (epa) und Docosahexaensäure (dha).

Die Vorteile des Krillöls scheinen aus seinem Omega-3-Fettmaterial zu stammen. Der Körper kann eine Reihe von Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen. Omega-3-Fettsäuren können Schmerzen und Schwellungen lindern und verhindern außerdem, dass das Blut leicht gerinnt.

Einzelpersonen verwenden Krillöl bei trockenen Augen. Es wird auch bei hohen Triglyceridwerten im Blut, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Angstzuständen und zahlreichen anderen Erkrankungen eingesetzt, allerdings gibt es keine guten wissenschaftlichen Beweise für viele dieser Anwendungen.

Verwechseln Sie Krillöl nicht mit Algenöl, Lebertran, Fischöl oder Haifischleberöl. Diese sind nicht dasselbe. (2 ).

Geschichte

In den letzten Jahren hat die Werbung für Krillöl und die Erforschung seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Behandlung von Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Schwellungen und Arthritis, deutlich zugenommen. Da Krillöl außerdem die gleichen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthält, die auch in Fisch und Fischöl vorkommen, wird Krillöl als mögliche Alternative zu Fischöl angesehen, um die mit EPA und DHA verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Die folgende Bewertung gibt einen Überblick über die derzeit angebotenen 10 von Experten begutachteten wissenschaftlichen Humanstudien über Krillöl, seine Sicherheit sowie eine kurze Zusammenfassung des industriellen Krillölmarktes. (3 ).

Krillöl vs. Fischöl

Krill- und Fischöl enthalten zwar beide DHA und EPA, aber man geht davon aus, dass die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl eine höhere Bioverfügbarkeit – oder Absorptionsrate im Körper – haben als in Fischöl.

Das könnte damit zusammenhängen, dass die Dha- und EPA-Fettsäuren im Krillöl in Form von so genannten Phospholipiden enthalten sind. In Fischöl sind DHA und EPA in Form von Triglyceriden enthalten.

Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um den genauen Grund für die schnellere Aufnahme von Krillöl herauszufinden. (4 ).

Vorteile von Krillöl

Krillöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Alternative zu Fischöl schnell an Beliebtheit gewinnt.

Es wird aus Krill hergestellt, einer Art kleiner Krustentiere, die von Walen, Pinguinen und anderen Meeresbewohnern aufgenommen werden.

Wie Fischöl liefert es Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), Arten von Omega-3-Fetten, die nur in Meeresquellen vorkommen. Sie haben wesentliche Funktionen im Körper und werden mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, ein Nahrungsergänzungsmittel mit EPA und DHA einzunehmen, wenn man nicht die empfohlenen 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche verzehrt.

Krillöl wird manchmal als besser als Fischöl angepriesen, obwohl dazu noch weitere Forschungsstudien erforderlich sind. Unabhängig davon kann es einige entscheidende gesundheitliche Vorteile haben.

Hier sind sechs wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Krillöl.

Ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette

Sowohl Krillöl als auch Fischöl enthalten die Omega-3-Fettsäuren Epa und Dha.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die im Krillöl entdeckten Fette für den Körper viel leichter zu verwerten sind als die aus Fischöl, da die meisten Omega-3-Fette im Fischöl in Form von Triglyceriden gespeichert sind.

Andererseits liegt ein großer Teil der Omega-3-Fettsäuren in Krillöl in Form von Molekülen, den so genannten Phospholipiden, vor, die möglicherweise leichter in den Blutkreislauf aufgenommen werden können.

In einigen Studien wurde festgestellt, dass Krillöl bei der Erhöhung des Omega-3-Spiegels wirksamer ist als Fischöl, und es wurde die Hypothese aufgestellt, dass dies an den unterschiedlichen Formen der Omega-3-Fette liegen könnte.

In einer anderen Studie wurden die EPA- und DHA-Mengen in Krillöl und Fischöl sorgfältig verglichen und festgestellt, dass beide Öle den Omega-3-Gehalt im Blut ähnlich zuverlässig anheben.

Es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich, um herauszufinden, ob Krillöl wirklich eine effizientere, bioverfügbare Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist als Fischöl.

Zusammenfassung

Krillöl ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette. Die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl können möglicherweise leichter aufgenommen werden als die in Fischöl, aber es sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich, um dies mit Sicherheit sagen zu können.

Kann gegen Schwellungen helfen

Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Krillöl enthalten sind, wichtige entzündungshemmende Funktionen im Körper haben.

Krillöl kann sogar noch zuverlässiger gegen Schwellungen wirken als andere Omega-3-Quellen aus dem Meer, da es für den Körper einfacher zu verwerten ist.

Darüber hinaus enthält Krillöl ein rosa-oranges Pigment namens Astaxanthin, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt.

Einige Forschungsstudien haben begonnen, die besonderen Auswirkungen von Krillöl auf Entzündungen zu untersuchen.

In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass es die Produktion von entzündungsfördernden Molekülen minimierte, wenn gefährliche Bakterien auf menschliche Verdauungszellen einwirkten.

In einer Forschungsstudie mit 25 Personen mit leicht erhöhten Blutfettwerten wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Krillöl einen Marker für Schwellungen wesentlich wirksamer verbesserte als eine tägliche Einnahme von 2.000 mg gereinigter Omega-3-Fettsäuren.

Darüber hinaus wurde in einer Studie mit 90 Personen mit chronischen Entzündungen festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 300 mg Krillöl ausreicht, um einen Schwellungsmarker nach einem Monat um bis zu 30 % zu reduzieren.

Obwohl es nur wenige Forschungsstudien gibt, die Krillöl und Schwellungen untersuchen, haben sie möglicherweise hilfreiche Ergebnisse gezeigt.

Zusammenfassung

Krillöl enthält entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren und ein Antioxidans namens Astaxanthin. Nur wenige Forschungsstudien haben speziell die Wirkung von Krillöl auf Entzündungen untersucht, aber sie haben alle hilfreiche Wirkungen entdeckt.

Kann Arthritis und Gelenkbeschwerden lindern

Da Krillöl bei der Verringerung von Schwellungen zu helfen scheint, könnte es auch Anzeichen von Arthritis und Gelenkschmerzen lindern, die oft durch Entzündungen entstehen.

Eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Krillöl einen Marker für Schwellungen signifikant minimiert, hat auch herausgefunden, dass Krillöl bei Patienten mit rheumatoider oder Osteoarthritis Engegefühl, praktische Probleme und Schmerzen minimiert.

Eine zweite, kleine, aber gut konzipierte Forschungsstudie mit 50 Erwachsenen mit leichten Knieschmerzen ergab, dass die Einnahme von Krillöl über dreißig Tage die Schmerzen der Teilnehmer beim Schlafen und Stehen deutlich verringerte. Außerdem vergrößerte sich ihr Bewegungsspielraum.

Darüber hinaus untersuchten Forscher die Wirkung von Krillöl bei Mäusen mit Arthritis. Bei Mäusen, die Krillöl einnahmen, verbesserte sich die Bewertung der Arthritis, sie hatten weniger Schwellungen und weniger Entzündungszellen in ihren Gelenken.

Zwar sind weitere Forschungsstudien erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern, doch scheint Krillöl ein hervorragendes Potenzial als zusätzliche Behandlung von Arthritis und Gelenkschmerzen zu haben.

Zusammenfassung

In einer Reihe von Tier- und Humanstudien wurde festgestellt, dass die Einnahme von Krillöl zur Verbesserung von Gelenkschmerzen und Arthritisanzeichen beiträgt, obwohl weitere Studien erforderlich sind.

Könnte die Blutfette und die Herzgesundheit verbessern

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA, gelten als herzgesundheitsfördernd.

Die Forschung hat tatsächlich gezeigt, dass Fischöl die Blutfettwerte verbessern kann, und auch Krillöl scheint wirksam zu sein. Studien haben gezeigt, dass es besonders effizient bei der Senkung der Triglyceride und anderer Blutfette sein kann.

In einer Studie wurden die Auswirkungen von Krillöl und gereinigten Omega-3-Fettsäuren auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel verglichen.

Nur Krillöl erhöhte das „große“ Cholesterin mit hoher Lipoprotein-Dichte (hdl). Es war auch wirksamer bei der Verringerung eines Markers für Schwellungen, obwohl die Dosierung viel niedriger war. Andererseits waren die reinen Omega-3-Fettsäuren zuverlässiger bei der Senkung der Triglyceride.

Eine aktuelle Auswertung von sieben Forschungsstudien kam zu dem Schluss, dass Krillöl das „schlechte“ ldl-Cholesterin und die Triglyceride wirksam senkt und auch das „gute“ hdl-Cholesterin erhöhen kann.

Eine andere Studie, in der Krillöl mit Olivenöl verglichen wurde, ergab, dass Krillöl die Werte für die Insulinresistenz und die Funktion der Kapillarwand deutlich verbessert.

Weitere langfristige Forschungsstudien sind erforderlich, um zu untersuchen, wie Krillöl das Risiko von Herzerkrankungen beeinflusst. Nach den bisherigen Erkenntnissen scheint es jedoch wirksam zu sein, um bestimmte bekannte Risikofaktoren zu verbessern.

Zusammenfassung

Studien haben ergeben, dass Krillöl, wie auch andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Blutfettwerte und andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam verbessern kann.

Kann bei der Behandlung von PMS-Symptomen helfen

Im Allgemeinen kann der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.

In zahlreichen Forschungsstudien wurde festgestellt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren oder Fischöl dazu beitragen kann, Regelschmerzen und Anzeichen des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu lindern, in einigen Fällen sogar so sehr, dass die Einnahme von Schmerzmitteln reduziert werden kann.

Es hat den Anschein, dass Krillöl, das genau die gleichen Arten von Omega-3-Fettsäuren enthält, ebenso zuverlässig sein könnte.

In einer Studie wurde die Wirkung von Krillöl und Fischöl bei Frauen mit der Diagnose PMS verglichen.

Die Studie ergab, dass beide Nahrungsergänzungsmittel zwar zu einer statistisch erheblichen Verbesserung der Symptome führten, die Frauen, die Krillöl einnahmen, jedoch wesentlich weniger Schmerzmittel benötigten als die Frauen, die Fischöl einnahmen.

Diese Studie deutet darauf hin, dass Krillöl bei der Verbesserung der PMS-Symptome mindestens ebenso wirksam sein kann wie andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren.

Zusammenfassung

Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung von Menstruationsbeschwerden und PMS beitragen können. Bisher hat nur eine einzige Studie die Auswirkungen von Krillöl auf die PMS untersucht, aber die Ergebnisse waren ansprechend.

Es ist einfach, es in die normale Ernährung aufzunehmen

Die Einnahme von Krillöl ist eine einfache Möglichkeit, die Zufuhr von Epa und Dha zu erhöhen.

Es ist weithin erhältlich und kann online oder in den meisten Apotheken gekauft werden. Die Kapseln sind in der Regel kleiner als die von Fischölpräparaten und können weniger Aufstoßen oder einen fischigen Nachgeschmack verursachen.

Krillöl gilt im Allgemeinen ebenfalls als nachhaltigere Option als Fischöl, weil Krill so reichlich vorhanden ist und sich schnell vermehrt. Im Gegensatz zu Fischöl enthält es auch Astaxanthin.

Leider hat es auch einen deutlich höheren Preis.

Gesundheitsorganisationen empfehlen in der Regel eine tägliche Aufnahme von 250 bis 500 mg DHA und EPA.

Dennoch sind weitere Forschungsstudien erforderlich, bevor eine ideale Dosierung von Krillöl empfohlen werden kann. Halten Sie sich unbedingt an die Anweisungen des Einnahmeplans oder besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Es ist nicht ratsam, mehr als 5.000 mg EPA und DHA pro Tag zu sich zu nehmen, weder über die Ernährung noch über Nahrungsergänzungsmittel.

Und schließlich sollten Sie bedenken, dass manche Menschen Krillöl nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen sollten. Dies gilt für Personen, die Blutverdünner einnehmen, sich auf eine chirurgische Behandlung vorbereiten oder schwanger sind oder stillen.

Der Grund dafür ist, dass Omega-3-Fettsäuren in hohen Dosen eine gerinnungshemmende Wirkung haben können, auch wenn dies nach derzeitigen Erkenntnissen nicht gefährlich ist. Die Sicherheit von Krillöl während der Schwangerschaft oder der Stillzeit wurde nicht untersucht.

Sie dürfen Krillöl auch nicht einnehmen, wenn Sie auf Meeresfrüchte allergisch reagieren.

Zusammenfassung

Krillöltabletten sind in großer Menge erhältlich und haben in der Regel eine geringere Größe als Fischöltabletten. Achten Sie darauf, dass Sie die Dosierungsempfehlungen auf dem Plan befolgen. (5 ).

Vorteile von Krillöl für Haut und Haare

Wenn Menschen Krillöl als Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, denken sie vor allem an die Auswirkungen auf die Gesundheit von Herz und Gelenken. Die Menschen in der Antarktis haben jedoch längst entdeckt, dass dieses Produkt auch ihr Aussehen verbessern kann. Krill ist ein Grundnahrungsmittel in ihren Ernährungsplänen, und die Tatsache, dass Menschen, die in diesen Gebieten leben, weniger Fälle von Akne sowie atemberaubendes, glattes Haar haben, könnte darauf zurückzuführen sein.

Die Vorteile von Krillöl für die Haut sind auf seine Fähigkeit zurückzuführen, das Immunsystem des Körpers zu unterstützen. Das Öl trägt dazu bei, dass Ihr Körper Keimen und Schwellungen widersteht. Dies reduziert die Gefahr von Akne und hilft, die Schäden zu beheben.

Die im Krillöl enthaltenen Antioxidantien fördern ebenfalls Ihre natürliche Schönheit und sorgen dafür, dass Ihre Haut hydratisiert bleibt. Antioxidantien sind ein Schlüssel zur Bekämpfung von Alterserscheinungen, da sie die Kollagenproduktion fördern und unterstützen. (6 ).

Weitere Informationen

Krillöl gegen trockene Augen

Das Syndrom des trockenen Auges kann ein echtes Problem sein, und obwohl rezeptfreie synthetische Tränenersatzmittel vorübergehend Linderung verschaffen können, legt eine Forschungsstudie nahe, dass die Nährstoffe in Krillöl das Problem an der Wurzel packen und dabei helfen können, trockene Augen zu lindern und zu beheben.

Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass bei Patienten mit Typ-2-Diabetes „Omega-3-Fettsäuren die Qualität des Tränenfilms effektiv verbessern, die Funktionen der Augenoberfläche umkehren und die subjektiven Symptome des Syndroms des trockenen Auges verringern können.“

In einer anderen Studie wurde ebenfalls festgestellt, dass Krillöl im Vergleich zu einem Placebo die Symptome des trockenen Auges bei 60 Teilnehmern mit mittelschwerer bis schwerer Erkrankung des trockenen Auges (ded) verbesserte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren in einer primär phospholipidischen Form (Krillöl) einen zusätzlichen therapeutischen Vorteil bieten können“, da die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren die Osmolarität der Tränen minimiert und die Tränenstabilität bei Menschen mit trockenen Augen erhöht“.

Ebenso hebt sich Krillöl von anderen Omega-3-Öl-Ergänzungen für die Augengesundheit ab, da es Astaxanthin enthält, das sich ebenfalls bei der Bekämpfung des trockenen Auges bewährt hat. Eine randomisierte Doppelblindstudie hat gezeigt, dass eine orale antioxidative Ergänzung mit Astaxanthin „die Tränenproduktion erhöhen und die Stabilität des Tränenfilms verbessern kann, indem sie die Tränenflüssigkeit verringert.“.

Krillöl bei Diabetes

Ein instabiler Blutzuckerspiegel macht es dem Körper schwer, Fett zu verbrennen, und ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann schließlich zur Entwicklung von Diabetes führen.

Es hat sich gezeigt, dass Krillöl den Abbau von Glukose in verschiedenen Organen des Körpers, darunter der Leber, unterstützt. Das bedeutet, dass weniger Glukose durch den Blutkreislauf fließt, wenn die Glukose im Körper richtig verwertet wird.

Die durch überschüssiges Fett ausgelöste Insulinresistenz ist heute ein weit verbreitetes Problem. Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass übergewichtige weiße Kaninchen aus Neuseeland, die zwei Monate lang 600 mg Krillöl erhielten, einen geringeren Nüchternblutzucker und eine verbesserte Glukosetoleranz aufwiesen, was darauf hindeutet, dass Krillöl die Folgen einer Insulinresistenz verhindern oder möglicherweise umkehren könnte.

Eine andere Studie zeigte, dass sich die Insulinresistenz bei Patienten mit Typ-2-Diabetes nach einer einmonatigen Supplementierung mit Krillöl verbesserte.

Entscheidend ist hier, dass Krillöl nicht nur die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützt, sondern auch dazu beiträgt, die kardiovaskuläre Gefährdung zu verbessern, indem es die Herzgesundheit und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert.

Krillöl bei Depressionen, Stress und Angst

Die Forschung deutet darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Funktion des Hauptnervensystems spielen. Neuere Forschungen haben sogar einen Zusammenhang zwischen diesen lebenswichtigen Fetten, insbesondere EPA und DHA, und schweren Angstzuständen aufgezeigt.

Forschungsstudien zeigen, dass leicht depressive Erwachsene im Vergleich zu nicht depressiven Erwachsenen einen um 34,6 % verringerten Dha-Gehalt in ihrem Fett hatten (der in Meeresölen wie Krillöl enthalten ist).

Eine Tierstudie hat ebenfalls gezeigt, dass eine Kombination von EPA, DHA und Astaxanthin in Krillöl bei Ratten den Lernprozess unterstützen und antidepressiv wirkende Effekte haben kann.

Zahlreiche Untersuchungen haben ebenfalls gezeigt, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren Stress und Angstzustände, Depressionen, Schlafstörungen und sogar psychische Störungen wie bipolare Störungen auslösen kann.

All diese Studien zeigen, dass Krillöl das Potenzial hat, den Gemütszustand zu verbessern, Ängste zu reduzieren und die Lebensqualität positiv zu beeinflussen.

Krillöl gegen Krebs

Es besteht kein Zweifel, dass Krebs sowohl in den Industrieländern als auch in den etablierten Ländern weltweit eine der Haupttodesursachen ist.

Das Konzept der Verwendung von Nährstoffen zusammen mit der Erhaltung einer gesunden Ernährung, Bewegung und einer gesunden Lebensweise Optionen haben in der Tat in der Regel erhoben worden, um die Gefahr von Krebs zu senken.

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl die Apoptose (Zelltod) aktivieren und krebsverursachende Zellen abtöten kann. Krillöl hat sich insbesondere als Garant für die Verringerung der Zellentwicklung und die Auslösung der Apoptose bei menschlichen Darmkrebszellen erwiesen.

Der Verzehr von langkettigen Fetten, wie sie in Krillöl vorkommen, kann auch das Risiko von Brust- und Prostatakrebs verringern.

Darüber hinaus wird davon ausgegangen, dass Astaxanthin, das wirksame Antioxidans in Krillöl, oxidative Schäden bekämpft, die chronische Krankheiten wie Krebs verursachen können. (7 ).

Unerwartete Vorteile von Krillöl während der Schwangerschaft

In den 9 (in manchen Fällen 10!) Monaten, in denen eine Frau schwanger ist, gibt es eine sehr lange Liste von Dingen, die man unterlassen muss und die man nicht essen darf. Und gerade, wenn Sie glauben, dass Sie das alles verstanden haben, gibt es eine weitere lange Liste von Dingen, die Sie tun müssen und essen dürfen. Zwischen der Überprüfung der Etiketten, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel für Mutter und Kind unbedenklich sind, und der Sicherstellung, dass Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigen, kann sich die Sicherstellung einer angemessenen Ernährung während der Schwangerschaft überwältigend anfühlen. Der Übersichtlichkeit halber wollen wir uns hier auf eine häufige Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel konzentrieren: Omega-3-Fettsäuren.

Vorteile von Krillöl-Ergänzungsmitteln für Mutter und Kind

Eine Schwangerschaft bringt häufig unangenehme Begleiterscheinungen mit sich, wie z. B. Sodbrennen und Darmbeschwerden, und das Letzte, was werdende Mütter wollen, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ihre Beschwerden noch verschlimmert. Herkömmliche Fischölergänzungen können oft ein „Fischrülpsen“ auslösen, ein unerwünschtes Gefühl von Blähungen und Fischölergänzungsgeschmack. Krillöl-Ergänzungen hingegen haben diese unangenehmen, gasartigen negativen Auswirkungen nicht. Das liegt daran, dass die natürliche Phospholipidform der Omega-3-Fettsäuren, die in Krillöl enthalten ist, in unserem Magen leichter verdaut wird. Hier können Sie sich ein Video ansehen, in dem der Unterschied deutlich wird.

Das körpereigene Immunsystem einer werdenden Mutter ist immer geschwächt, während sie ihr Kind im Mutterleib zur Welt bringt. Mit Hilfe von Krillöl kann die werdende Mutter ihr körpereigenes Immunsystem unterstützen. Omega-3-Epa- und Dha-Nährstoffe spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Bewältigung von Entzündungen im Körper, indem sie die zelluläre Reparaturarbeit und die internen Abwehrsysteme unterstützen und den regulären Gesundheitszustand aufrechterhalten.

Eine Forschungsstudie hat ebenfalls gezeigt, dass eine Krillöl-Supplementierung den Gehalt an Dha (Docosahexaensäure) und Epa (Eicosapentaensäure) in der Muttermilch erhöht. Vor allem Dha spielt eine wichtige Rolle für die neuronale und visuelle Entwicklung in den ersten Lebensmonaten. Docosahexaensäure (dha) ist eine der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, aus denen die Netzhaut des menschlichen Auges besteht, und die Netzhaut befindet sich auch in den ersten Lebensmonaten nach der Geburt eines Fötus noch im Aufbau. Aus diesem Grund könnte laut der 2018 veröffentlichten Forschungsstudie „Frontiers in Pediatrics“ die Einnahme von Krillöl durch eine stillende Mutter eine hervorragende Methode sein, um das Neugeborene mit DHA zu versorgen. (8 )

Negative Auswirkungen von Krillöl

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken: Nesselsucht, Atembeschwerden, Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge oder im Rachen.

Rufen Sie gleichzeitig Ihren Arzt an, wenn Sie: haben.

  • Beschwerden in der Brust; oder
  • Unregelmäßiger Herzschlag.
  • Gängige unerwünschte Wirkungen können sein:
  • Essen des Appetits;
  • Durchfall, Unregelmäßigkeiten, Verdauungsstörungen, Aufstoßen;
  • Schmerzen im Rücken; oder
  • Trockener Mund, veränderter Geschmack.

Dies ist keine vollständige Liste der Nebenwirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Hinweise auf Nebenwirkungen haben. (9 ).

Was ist die ideale Dosierung?

Beginnen Sie stets mit der empfohlenen Dosis, wenn Sie eine ergänzende Kur beginnen, und passen Sie sie dann an, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

  • Wenn Sie einen kleineren Körperbau haben, ist es ideal, in den ersten Wochen mit einer Dosis von 800 mg zu beginnen. Sie können schließlich zu 1200 mg pro Tag für die Erhaltungsfunktionen wechseln.
  • Für Personen mit typischer Größe, beginnen Sie mit 1200mg Krillöl pro Tag und Ihre Erhaltungsdosis wird die gleiche bleiben.
  • Größere Menschen beginnen mit 1800 mg pro Tag und wechseln nach ein paar Wochen zu 1200 mg für die Erhaltungsfunktion.

Es wird nicht empfohlen, mehr als 2000 mg DHA und EPA pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, also die Omega-3-Fette, die in Krillöl enthalten sind. Allerdings können Sie insgesamt 3000mg pro Tag konsumieren, wenn die zusätzliche Menge, wenn es um jede Ergänzung betrifft, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um negative Auswirkungen für Dosismengen zu entdecken.

Es gibt auch Vorschläge für die Dosierung von Krillöl in Bezug auf bestimmte Gesundheitszustände. Wenn Sie auf der Suche sind, um bestimmte Symptome zu beseitigen oder zusätzliche Unterstützung bei einer Krankheit, mit der Sie zu tun haben, zu bekommen, könnte Krillöl die Methode zu gehen.

  • Es wird empfohlen, dass Personen mit Herzproblemen täglich 1000 mg zu sich nehmen und Personen mit hohen Triglyceridwerten zwischen 2000 und 3000 mg pro Tag benötigen.
  • Personen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können von einer täglichen Dosis von 2500 mg profitieren.
  • Um die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis zu verbessern, ist eine Tagesdosis von 900 mg ideal.
  • Eine tägliche Dosis von 300mg Krillöl beseitigt nachweislich Schwellungen, Unbehagen und Steifheit, die durch Verletzungen oder Arthritis entstehen.
  • Zwischen 500mg und 1000mg pro Tag können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
  • 2000mg pro Tag sind praktisch zur Linderung von PMS-Symptomen. (10 )

Wechselwirkungen

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Interaktion Score: moderate Vorsicht mit dieser Kombination.sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Krillöl kann den Blutzucker senken. Diabetes-Medikamente werden ebenfalls zur Senkung des Blutzuckers eingesetzt. Die Einnahme von Krillöl zusätzlich zu Diabetes-Medikamenten kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau. Möglicherweise muss die Dosis Ihrer Diabetesmedikamente geändert werden.

Einige Diabetesmedikamente sind Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulantien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Interaktionswert: mäßig, seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Krillöl zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Ibuprofen (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), und andere.

Orlistat (Xenical, Alli) Wechselwirkung Ranking: kleinere vorsichtig sein, mit dieser Kombination.sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Orlistat (Xenical, Alli) wird zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Es verhindert, dass diätetische Fette aus dem Darm absorbiert werden. Es besteht der Verdacht, dass Orlistat (Xenical, Alli) auch die Absorption von Krillöl verringern kann, wenn sie zusammen eingenommen werden. Um diese mögliche Wechselwirkung zu vermeiden, sollten Orlistat (Xenical, Alli) und Krillöl mit einem Abstand von mindestens 2 Stunden eingenommen werden. (11 ).

Vorsichtsmaßnahmen

Krillöl-Ergänzungen sollten nicht von Personen eingenommen werden, die Fisch, Garnelen oder andere Meeresfrüchte nicht mögen. Sie sollten ebenfalls einen Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Ergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie.

Diabetes: Krillöl kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie also Diabetes-Medikamente einnehmen, die den Blutzuckerspiegel senken, sollten Sie keine Krillöl-Ergänzungen einnehmen.

Lebererkrankung: Eine Forschungsstudie hat ergeben, dass der dauerhafte Verzehr von Krillöl die Gefahr einer Fettlebererkrankung erhöhen kann. Wenn Sie also bereits an einer Lebererkrankung leiden, sollten Sie auf Krillölpräparate verzichten.

Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse: Obwohl Omega-3-Fettsäuren als hilfreich für die Bauchspeicheldrüse angesehen werden. Bei einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse sollten Sie kein Krillöl einnehmen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Krillöl-Nahrungsergänzungen die Erkrankung verschlimmern kann.

Blutgerinnungsstörung: Krillöl kann die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn Sie also bereits an einer Blutgerinnungsstörung leiden, dürfen Sie kein Krillöl einnehmen.

Bevorstehende Operation: Krillöl kann den Blutgerinnungsprozess verlangsamen. Sie sollten es nicht zu sich nehmen, wenn Sie sich einer chirurgischen Behandlung unterziehen müssen. (12 ).

Schlussfolgerungen

Die voraussichtlichen kardiovaskulären Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung sind gut dokumentiert. Für Personen, die nicht in der Lage sind, ausreichend Omega-3-Fettsäuren mit der Nahrung aufzunehmen, oder die eine höhere Dosierung zur Senkung der Triglyceride benötigen, sind Fischölergänzungen nachweislich eine zuverlässige Option. Auch die ersten Studien zu Krillöl scheinen vielversprechend zu sein, da sie eine wirksame Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in einer kleineren, leichter zu handhabenden Kapsel ermöglichen. Dennoch sind die kardiovaskulären Vorteile von Krillöl nach wie vor nicht belegt. Apotheker müssen Kunden und Verbraucher dazu motivieren, ihren Fischkonsum zu erhöhen, um die empfohlenen aha-Richtlinien zu erfüllen. Personen, die nicht genügend Fisch zu sich nehmen, müssen Fischölpräparate empfohlen werden. Für diejenigen, die nicht bereit oder in der Lage sind, Fischölergänzungen einzunehmen, scheint Krillöl eine sichere Alternative mit dem Potenzial für vergleichbare Vorteile zu sein. Apotheker sollten ihren Kunden Empfehlungen für die geeignete Dosis oder Portionsgröße von Nahrungsergänzungsmitteln geben, um die für den Schutz des Herzens erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Kunden, die eine Senkung der Triglyceride anstreben, sollte geraten werden, mit ihrem Arzt über die Verwendung der erforderlichen höheren Dosis von zusätzlichen oder verschreibungspflichtigen Fischölprodukten zu sprechen. (13 ).

Empfehlungen

  1. Https://de.wikipedia.org/wiki/krill_oil
  2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1172/krill-oil
  3. Https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/19390211.2014.902000
  4. Https://health.clevelandclinic.org/krill-oil-vs-fish-oil/
  5. Https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-benefits#toc_title_hdr_6
  6. Https://www.naturespotent.com/blogs/news/benefits-of-krill-oil-for-skin-heart-joints-and-brain
  7. Https://www.vibraxlabs.com/blogs/news/krill-oil-benefits-for-dry-eyes-brain-health-joints
  8. Https://www.korikrilloil.com/learn/the-surprising-benefits-of-krill-oil-during-pregnancy
  9. Https://www.everydayhealth.com/drugs/schiff-antartic-krill-oil#drug-side-effects
  10. Https://1md.org/article/richtige-dosierung-krill-öl-1md
  11. Https://www.rxlist.com/krill_oil/supplements.htm
  12. Https://factdr.com/ergaenzungen/wohlbefinden/krill-oel/
  13. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4252213/
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